Одно из правил, названных Александром Мясниковым, – двигаться после приема пищи.
Как следует питаться, чтобы не толстеть? Делясь своими рекомендациями об этом, известный российский врач назвал несколько несложных правил питания. Придерживаюсь их, можно избежать появления лишнего веса без необходимости садиться на диету.
Есть в компании. Доктор Мясников утверждает, что потребляя пищу в одиночестве, человек больше рискует растолстеть, поскольку в такой ситуации ничто не работает ограничителем, и «незаметно для себя можно съесть много, даже если не голодный».
Питаться регулярно и двигаться. Еще одно правило питания, помогающие не толстеть, – это соблюдение полноценного графика трехразового питания. Пропуск приемов пищи может негативно влиять на уровень сахара в крови и провоцировать сильный голод, заставляющий переедать. В то же время человек, который хорошо ест, обязательно должен иметь физические нагрузки, «потому что если просто сидите на диване перед телевизором, правильное питание не поможет».
Позволять себе вкусное и тщательно жевать. Мясников считает, что иногда организм полезно баловать чем-то вкусным, поскольку это дарит удовольствие, защищающее от стресса. Главное условие – пища должна тщательно пережевываться, смаковаться.
Не объедаться. По мнению Александра Мясникова, делить еду на вредную и полезную неправильно. Просто не нужно переедать, наедаться на ночь. Особенно важно не злоупотреблять углеводами – мучным и сладким.
Ранее были названы пять привычек, отказ от которых удлинит жизнь.