В холодное время года нужно обогащать организм необходимыми минералами и витаминами. Укрепить здоровье и улучшить самочувствие, особенно после болезни, помогут натуральные травяные чаи. Их дополнительным преимуществом является то, что можно самостоятельно комбинировать ингредиенты, в зависимости от вкусовых предпочтений и потребностей организма.
О том, какие чаи лучше пить для укрепления здоровья, рассказала аллерголог Ольга Тарнавская, пишет РБК стайлер.
Какие чаи лучше всего укрепляют иммунитет
«При высокой частоте вирусных заболеваний, когда приходится применять химические лекарственные средства, которые в результате негативно влияют на другие системы и органы, целесообразно укрепить свой иммунитет. Делать это нужно разными способами, в том числе с помощью различных травяных чаев», — говорит врач.
Для этого она советует выбирать чай, в составе которого есть ниже приведенные ингредиенты.
Эвкалипт — растение известное во всем мире своими целебными свойствами благодаря тому, что в его химическом составе много эфирных масел.
«Правильно заваривая листья эвкалипта, можно без аптечных препаратов снизить температуру, эффективно бороться с патогенными бактериями, вывести мокроту из бронхов, легких. Положительное действие эвкалипта распространяется и на ткани органов желудочно-кишечного тракта», — говорит Тарнавская.
Зверобой — это растение богато никотиновой кислотой, эфирными маслами, витаминами А, В, С, РР. Чай с этой травой оказывает мягкое, но достаточно эффективное противомикробное и противовоспалительное действие, способствует улучшению кровообращения, жёлчеотделения, пищеварительных процессов.
Шалфей — еще один действенный природный антибиотик.
«Кроме положительного эффекта при заболеваниях дыхательных путей, полости рта, чай с шалфеем способствует укреплению памяти, улучшает работу мозга. Особенно рекомендуется употреблять горячий чай с шалфеем во время лечения бронхита», — объясняет врач.
Липа — в цветках этого дерева содержится витамин А, С, а также сапонины, дубильные вещества. Чая с липой рекомендуют пить для ускорения выздоровления при воспалительных, простудных заболеваниях, невралгиях, детских инфекциях.
Каркаде — напиток, включающий цветки суданской розы, помогает не только нормализовать давление, но и вывести токсины, укрепить сосуды, улучшить работу печени и органов ЖКТ.
Календула — цветки растения, применяемые для изготовления чаев, содержат природные фитонциды. Они оказывают эффективное воздействие как противовоспалительное средство. Также в химическом составе этого растения есть эфирные масла, ценные органические кислоты.
Чабрец — считается одним из самых полезных для здоровья растений.
«Употребление чая с этой травой помогает укрепить иммунитет, быстрее справиться с любыми заболеваниями — простудными, бактериальными, вирусными. Антисептические свойства обусловлены наличием в составе витаминов С, В, богатым набором микроэлементов, флавоноидами, дубильными веществами», — говорит аллерголог.
Что добавить в чай, чтобы усилить иммунитет
По словам врача, чтобы укрепить иммунитет, отлично подойдут такие травы, фрукты, ягоды:
шиповник и облепиха
подорожник
брусника
вишня, смородина и ежевика
мята.
«Регулярное употребление чая с такими компонентами поможет наладить обмен веществ, сбалансировать концентрацию микроэлементов в организме. Даже при неблагоприятных погодных условиях или негативных факторах окружающей среды организм будет в результате более устойчивым к различным заболеваниям. Отдельно хочу отметить имбирный чай для повышения иммунитета и простуды», — говорит Тарнавская.
Ранее диетологи объяснили, сколько белка нужно съедать на завтрак для поддержания здоровья.