Современному человеку катастрофически не хватает движения. А ведь все мышцы и системы нашего тела рассчитаны на постоянные нагрузки.
Об этом ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Регулярная умеренная физическая активность укрепляет иммунитет и защитные силы организма, ускоряет метаболизм. Это прекрасная профилактика многих заболеваний и ожирения. Отсутствие движения, постоянное сидение в офисном кресле и досуг на диване у телевизора сокращают жизнь, как минимум лет на пять. Потому скорее запишитесь в спортзал, ходите в бассейн или просто больше гуляйте», — отметила врач.
Эксперты рекомендуют ежедневно ходить пешком не менее 40 минут.
Не менее важен для крепкого здоровья и длинной счастливой жизни здоровый крепкий сон в достаточном количестве.
«Недосыпанием грешат многие современные люди, особенно жители больших городов. Без сна снижается иммунитет, быстрее «изнашиваются» органы, слабеет естественная защита организма, не говоря уже о том, что организм элементарно не успевает восстанавливать силы», — отметила специалист.
Не давая организму спать столько, сколько нужно и лишая его возможности самообновления, мы снижаем продолжительность своей жизни – уверены специалисты. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.