Трудно не любить осень. Холодный, свежий воздух, азарт новых начинаний, тыква… Но помимо головокружения, вызванного тыквенным латте, есть целая отдельная причина любить сезон: это идеальное время, чтобы привести себя в порядок и легко похудеть.
Об этом говорит Эль Пеннер, доктор медицины MyFitnessPal и автора блога о здоровом образе жизни «По словам Эль», пишет Women`s Health.
Прохладная погода отлично подходит для бега
Серьезно, может ли быть более подходящее время для пробежки на свежем воздухе? Осенняя погода — это идеальная погода для тренировок на открытом воздухе. «Кроме того, если листья желтеют, то походы, прогулки на природе и сгребание листьев — отличный способ насладиться осенней листвой и проявить активность», — говорит Пеннер.
Тонны вкусной осенней продукции
Найдите минутку, чтобы хорошенько подумать обо всех рецептах запеченных овощей, которые вы можете приготовить на скорую руку. Их так много, и все они такие хорошие. «Осенние фрукты и овощи сейчас на пике своего вкуса, так что это прекрасное время, чтобы возродить свою любовь к ним», — говорит Пеннер. «Попробуйте добавить свежие яблоки в осенний салат или тыкву в смузи. Кабачки, сладкий картофель и репа также отлично подходят для сытных супов и рагу».
Легче вернуться к рутине
Лето — не совсем структурированное время. Пляжные каникулы, длинные выходные, множество пикников на заднем дворе и обилие свадеб, — вы, вероятно, будете ходить повсюду, поэтому трудно придерживаться диеты или плана упражнений. Но осень — это совсем другая история. «Теперь, когда закончились летние каникулы, ваш еженедельный распорядок стал более структурированным», — говорит Пеннер. «И распорядок дня играет ключевую роль в формировании устойчивых здоровых привычек, таких как выделение времени для планирования еды и физической активности». Мы не думали, что когда-нибудь скажем это, но, по крайней мере, это одно из преимуществ того, что ваш отпуск закончился.
Спортзал не так забит
Не любите бегать на открытом воздухе? Не беспокойтесь — тренажерный зал тоже ваш друг. Это потому, что так много людей тренируются на улице, поэтому в тренажерном зале гораздо меньше людей. «Это означает, что вы можете входить и выходить в кратчайшие сроки и вам не придется бороться за место на групповых занятиях», — говорит Пеннер. «Это также отличная возможность познакомиться с новыми приятелями по тренировкам и подружиться с персоналом, и то и другое поможет вам сохранить мотивацию и продолжать тренироваться».
Напомним, диетолог рассказал, кому нельзя есть дыни и арбузы.