Авитаминоз – довольно сложное с точки зрения медицины состояние, которое требует длительного лечения, а то, что мы привыкли называть этим словом – зачастую не более, чем стресс или нехватка питательных веществ, которую легко устранить правильным питанием и полноценным сном.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Осенью организм нуждается в повышенной дозе витаминов и микроэлементов, ведь перепады температур, постоянные смены погоды выматывают его, а иммунитет требует дополнительной подпитки.
Почти каждый из нас с наступлением холодов начинает испытывать апатию, сонливость, и даже обострение старых недугов – так проявляется нехватка витаминов в организме. И При этом многие привыкли сами себе ставить диагноз «авитаминоз», хотя современные специалисты вообще не считают что это слово имеет право на существование.
«Нехватка того или иного витамина или микроэлемента в организме – довольно распространенное явление, ведь современные люди, особенно офисные работники, мало двигаются, бывают на свежем воздухе, предпочитают перекусывать пиццей или бургерам, а не фруктами. Не говоря уже о том, что большая часть населения недосыпает и практически разучилась пить чистую воду (которая выводит из организма шлаки и токсины), заменяя ее пакетированными соками, колой и прочими лимонадами. Такие напитки негативно влияют на функции внутренних органов, а это, в свою очередь, отражается на усвоении питательных веществ и витаминов. Чтобы исправить эту ситуацию, не нужно бежать в аптеку, достаточно перейти на правильное питание, которое вовсе не означает отказ от любимых блюд, есть больше нежирного мяса и меньше «красного» мяса, с каждым приемом пищи употреблять овощи, зелень или фрукты, а перекусывать орешками, сухофруктами и прочими полезными и в то же время вкусными продуктами» — говорит эксперт.
Врач также отметила, что обеспечивать организм витаминами нужно ежедневно, а не раз в какой-то период.
Жирорастворимые витамины, то есть те, которые усваиваются в организме при участии жиров (а это, к примеру А, D, Е, и многие другие) могут накапливаться, но только при условии, что их потребление превышает расход. При современном темпе жизни и образе питания большинства из нас это практически невозможно. А водорастворимые, а это все витамины групп В и С, которые регулируют множество процессов в нашем теле, вообще не накапливаются – все что лишнее просто выводится из организма естественным способом» — говорит врач.
При этом эксперт настоятельно рекомендует не доводить свой организм до острой нехватки витаминов и микроэлементов, а ежедневно «подпитывать» его всяческими полезными вкусностями.
«Многие ошибочно думают, что несколько упаковок поливитаминов способны решить проблему, — но это крайний случай и прибегать к нему стоит только тогда, когда ситуация критична, либо если витамины в натуральном виде не усваиваются в организме. При этом важно помнить, что у витаминов в таблетках есть куча противопоказаний и побочных эффектов, потому не лишним было бы посоветоваться с врачом перед их приемом», — предупредила эксперт.