Ужинать желательно не позднее, чем за три часа до сна, но полностью отказываться от фигуры не стоит ни при каких обстоятельствах.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
В вечернее время организм медленнее расходует калории, метаболизм замедляется и тарелка макарон, съеденная на ночь непременно осядет на вашей талии. К тому же, ночью организму нужно отдыхать, а не перерабатывать пищу. Этим и объясняется частый совет отказаться от ужина ради стройной фигуры.
«Не есть на ночь – это правильно, но ведь время для сна у большинства из нас наступает не ранее 11 часов, а с работы мы возвращаемся часам к 7,- так как же не есть после 6?, — удивляется диетолог. – Получается, что после обеда или полдника на работе наш организм больше не получит никакого питания? Столь длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются и на фигуре, и на здоровье», — говорит эксперт.
По словам врача, такой режим приведет к ожирению куда быстрее, чем вечерняя еда. Если вы действительно хотите похудеть и не нарушить свой метаболизм, ешьте не позже, чем за 2-2,5 до сна. Т.е., если вы ложитесь в 11, перекусите часов в 8 чем-то легким и полезным. Идеальным ужином является творог с невысокой жирностью или стаканчик несладкого йогурта.
Дополнить трапезу можно легким десертом – любимым фруктом или несколькими горсточками ягод.
Ну и, конечно же, не забывайте о том, что мясо и рыбу, все жареное, копченое, мучное и сладкое можно есть в первой половине дня, но никак не на ужин.