Полуфабрикаты, копченности, фаст-фуд, картошка фри, чипсы, батончики и все тому подобное пагубно влияют на защитные силы организма ребенка.
Об этом ГолосUA рассказала педиатр Татьяна Антонова.
«Зачастую в формировании неправильных привычек в питании ребенка виноваты родители – ведь если дома никогда не бывает чипсов и сладкой газировки, ребенок и не будет тянуться к этим продуктам в ущерб нормальному питанию. Да и если бы мамы не экономили свое время и нервы, варя детям на ужин готовые пельмени или сосиски, то и дети бы с удовольствием «уплетали» вареную курочку и полезные каши», — уверена врач.
Потому специалист советует постепенно вводить в рацион ребенка правильные и полезные продукты, покупать больше овощей и фруктов и не жалейте своего времени на приготовления полезных блюд.
«Уберите из холодильника и из шкафов всю вредную пищу и полуфабрикаты, забейте полки всяческими натуральными вкусностями –яблоками, грушами, бананами, печеньем с отрубями, сухофруктами и т.д», — посоветовала эксперт.
Помните, что ребенок до 12 лет должен есть не менее 5 раз в день, после этого возраста – хотя бы 4. Минимум два приема пищи должны быть горячими.
В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, жирная рыба, постное мясо, крупы и каши, орехи и хотя бы немного зелени.