Усталость — это нормальная реакция на чрезмерную нагрузку, которая должна проходить после сна и полноценного отдыха. Но что делать, если чувство усталости становиться хроническим и вы устаете практически сразу же после пробуждения?
Замечено, что синдром хронической усталости чаще проявляется у женщин. При этом с каждым годом на ее жалуется все больше людей и причин тому может быть множество. Самые очевидные – недосып, чрезмерные нагрузки, нехватка сна, рабочие стрессы и тому подобное. Вызывать хроническую усталость может также психологическое состояние человека или хронические либо развивающиеся болезни, а также – нехватка железа в крови либо жидкости в организме.
Как ни странно синдром хронической усталости (далее СХУ) может возникать также при отсутствии физической нагрузки (сидячий образ жизни) и даже из-за приема отдельных медикаментов.
Стоит отметить, что хроническая усталость не возникает за один день и распознать ее на ранней стадии практически невозможно. Осознание зачастую приходит тогда, когда человек сравнивает свою нынешнюю работоспособность и состояние с теми, что было, к примеру, месяц назад.
Итак, стоит обращать внимание на такие симптомы СХУ:
- В норме человек должен чувствовать себя бодрым и выспавшимся после хорошего ночного отдыха, но если вы просыпаетесь уставшим и быстро устаете — самое время бить тревогу.
- Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
- Действия, которые ранее давались вам легко, стали вызывать сложности. Это касается не только рабочих вопросов, но и уборки в доме, например, или даже приятных моментов — вроде встреч с друзьями и походов в театр.
- Апатия, раздражительность, частые перепады настроения.
- Мигрени, головокружения, «затуманенная» голова
- Бессонница, беспокойный или поверхностный сон
- Ухудшение памяти, сложности с запоминанием информации.
- Также проявляться СХУ периодически может повышением температуры тела
ВАЖНО! В большинстве случаев причинами хронической усталости является не только сложная работа или недосып, но и хронические болезни либо развивающиеся недуги, о которых вы можете даже не знать. Если вы выполнили все рекомендации, хорошо выспались и взяли небольшой отпуск, но это состояние все равно не проходит — стоит обратиться к своему врачу и пройти полное обследование.