Для того, чтобы организм работал слажен и вовремя реагировал на внешние угрозы, ему необходим весь спектр питательных веществ, витаминов и минералов. Потому садиться на диеты или отказываться от полноценного завтрака или обеда из-за нехватки времени врачи не рекомендуют.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Чтобы не мерзнуть на улице, перед выходом из дома обязательно как следует позавтракать или пообедать. Бутерброд с чашкой кофе категорически не подходит – пища обязательно должна быть теплой и питательной, но при этом не слишком жирной и желательно не жареной», — отметила врач.
Категорически запрещено перед выходом на улицу пить алкоголь – горячительные напитки создают иллюзию тепла, но организм под их воздействием не может адекватно обуревать внутренние органы и ткани, нарушается терморегуляция, что в итоге провоцирует переохлаждение.
Стоит также помнить, что всяческие сладости, булочки, пирожные быстро насыщают и даже помогают организму согреться, но при этом их энергия быстро иссякнет, усложняется пищеварение и организм тратит больше энергии на ее усвоение, чем на сохранение тепла.
Специалист советует выбирать нежирные, но достаточно калорийные и богатые углеводами «длительного действия» блюда — цельнозерновые каши, фрукты и овощи, зелень, не стоит также забывать о белках – рыбе, мясе и кисломолочных продуктах.
«В большом количестве в рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи. Чтобы поддержать и улучшить терморегуляцию организма в холодное время года и заставить кровь быстрее циркулировать, рекомендуется добавлять в повседневные блюда побольше специй и пряностей», — добавила эксперт.