По словам врачей, минусовые температуры после длительного тепла – это серьезный стресс для организма, который вынужден перестраиваться под новые внешние условия. Этот период для многих характеризуется угнетенным настроением, раздражительностью, но, что самое неприятное — повышенной уязвимостью для болезней и вирусов.
Прежде всего, по словам специалистов, на холод нельзя выходить на голодный желудок. Пища — это естественное топливо для организма, которое помогает ему регулировать температуру органов и согреваться. В холода можно себе позволить более «тяжелую» пищу — но не фаст-фуд или жареное сало, а натуральную пищу, богатую углеводами и белками, жиры в рационе при этом обязательны. Важно только, чтобы их было достаточно, но не слишком много.
Не менее важно в холода выходить на улицу в правильной одежде — желательно, чтобы она была из натуральных тканей и — обязательно! — одета в несколько слоев. Например, майка, сверху рубашка. а далее — гольф или свитер, может жилетка.
Обязательно прикрывать голову и грудную клетку. Важно помнить: через открытую голову организм теряет до 20% общего количества тепла. Не менее важно и то, что холод очень портит волосы. Любители разгуливать на морозе без шапки часто жалуются на то, что у них начинают выпадать волосы, отметила врач Виктория Савицкая.
Обязательно снимите с себя металлические украшения и обуйтесь в удобную обувь без каблуков.
Важное правило поведения на морозе — постоянно двигаться. Как бы вы не устали, не стоит салиться на остановке на лавку, а тем более прислоняться к каким-то металлическим конструкциям — так вы быстро отдадите свое тепло поверхностям и перемерзнете еще сильнее.