Когда день становится коротким, а ночь – длиннее, человек может быть склонен к раздражительности, сонливости, угнетенному состоянию, настроение у него подавленное. Улучшить самочувствие поможет здоровый образ жизни.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказал Главный врач Киевского городского Центра здоровья Отто Стойка.
«Когда день становится коротким, а ночь – длиннее, сбиваются биоритмы человека, что неблагоприятно сказывается на его системах и органах. При меньшем поступлении света, вырабатывается больше мелатонина, что может вызвать вялость, сонливость, но в конечном итоге улучшает качество сна. Чем больше света, тем активнее нервная система, он её стимулирует. На кого-то подобный процесс воздействует сильнее, на кого-то не так сильно выражено – ведь все еще зависит от жизненного уклада. Тем не менее, человек может быть склонен к раздражительности, сонливости, угнетенному состоянию, настроение у него подавленное. Вообще подмечено, что в северных странах в период дефицита светового дня, люди чаще совершают самоубийства», — объяснил врач.
Отто Стойка подчеркнул, что следует учитывать, что настроение и самочувствие человека в таких сезонных условиях может зависеть и от других факторов, не зависящих от продолжительности дня и ночи. Но в любом случае улучшить самочувствие поможет здоровый образ жизни.
«Крайне необходимо выработать режим дня. Очень важно хорошо высыпаться – проведенные часы в постели очень благоприятны для памяти, душевного состояния и концентрации внимания. Нельзя на ночь пить крепкий чай, алкоголь, плотно наедаться и увлекаться информационными передачами, которые вызывают тревогу и переживания. Нельзя игнорировать проветривание помещения. Кроме того, в течение дня человеку надобно хорошо кушать – чем полноценнее будет питание, тем эффективнее произойдет компенсация. В такие «стрессовые» периоды организм требует витамины – их много в овощах и фруктах, в рыбе. Кроме того, можно пропить курсами витамин D, омега 3-кислоты, которые укрепляют сердце и положительно влияют на настроение и общее состояние», — рассказал Отто Стойка.
Врач также порекомендовал меньше курить, так как «курение, с одной стороны, стимулирует организм, но с другой – сильно его истощает».