Основатель Центра интегративной медицины университета Аризоны (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая позволяет уснуть за минуту.
Об этом пишет «ТСН».
Детали – в видеоинструкции, которую создал специалист. Эндрю Вайль назвал свою методику «4-7-8»: по его словам, она поможет не только заснуть буквально за одну минуту, но и эффективно снять стресс и быстро успокоиться. Технику он подробно описывает в видео, ее суть заключается в выполнении нескольких шагов:
— прижмите кончик языка за передними зубами;
— полностью выдохните;
— спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд;
— задержите дыхание на семь секунд;
— выдыхайте через рот в течение восьми секунд.
Специалист уверяет, что продолжительность выполнения шагов не имеет особого значения, главное здесь – строго выдержать соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить отдельные шаги в зависимости от того, насколько вы сможете задержать дыхание. Чтобы засыпать за минуту, придется попрактиковаться, предупреждает Вайль.
Напомним, ученые объяснили, как дневной сон омолаживает мозг.