Известный западный доктор Майкл Мосли рекомендовал «действительно простое» упражнение, которое может сохранить позвоночник, как у человека в 25 лет.
Он отметил, что упражнение, которое займет всего две минуты в день, может сохранить молодость позвоночника, а также принести пользу мышцам и мозгу, передает Express.
В целом, для снижения риска развития остеопороза Мосли поделился двумя советами — включить в свой распорядок дня отжимания и приседания.
«Это действительно хорошие и простые упражнения. Если ты собираешься что-то делать, делай это», — призвал врач. Он также сообщил, что делает их каждое утро со своей женой Клэр, которая работает врачом общей практики.
«Мы делаем несколько простых отжиманий и приседаний — это очень хорошо для мышц, а также для мозга, потому что вы получаете большой приток кислорода к вашему мозгу, когда делаете это», пояснил врач.
Еще одна область, где эти «действительно простые» упражнения могут иметь значение — это позвоночник. «Я недавно проверил позвоночник, мне 66 лет, и у меня позвоночник 25-летнего человека. Потому, что я делаю отжимания. И я не так давно ими занимаюсь», — привел пример медик.
Врач сказал, что он делает это упражнение в течение 10 лет в очень небольших количествах с течением времени и наращивает его. Теперь он может сделать от 35 до 40 отжиманий.
«Это очень просто, вы встаете с кровати и делаете это… вы начинаете постепенно, медленно. Вам не нужно делать правильные отжимания… просто на коленях, делая что-то простое», пояснил он.
Врач сказал, что он делает около 20 отжиманий и 20 приседаний, что занимает около двух минут в день.
Ранее были названы продукты, которые провоцируют развитие депрессии.