Правильный водный режим поможет вам защититься от болезней, что особенно актуально зимой, в сезон вирусных заболеваний и во время новой волны коронавируса.
Об этом рассказала врач Наталья Зубарева на своей странице в Instagram.
Есть мнение, что пить нужно по жажде. Мол, не хочется — не надо. Однако специалист не согласна с этим. Нашему кишечнику, чтобы просто функционировать, нужно 1,5 литра воды в день.
Напомним, 70% иммунитета формируется именно в кишечнике. Если он не работает нормально, организм становится очень уязвим. Постоянные ОРЗ и ОРВИ, хронические насморки, молочницы, сухие слизистые, головные боли — вполне закономерный итог.
Есть еще кровь, лимфа, желчь, которым тоже нужно обновляться. О каком иммунитете вообще может идти речь, если организм весь сохнет? />
⠀
Но бывают и любители перегибов — вливают в себя по 5-6 литров в день. Друзья, это тоже неверно! Во-первых, вы перегружаете почки. Во-вторых, с мочой выводятся важные электролиты — и плакал ваш водно-солевой баланс.
Сколько же воды пить?
⠀
Сначала посчитайте идеальную массу тела:
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
Затем, пользуясь для расчета формулой Devine, берем 30 мл воды на кг своего идеального веса.
Суп, компот, чай, морс, кофе — не считаются. Мы же не готовим пищу на чае и не моемся супом? Вот и организму нужна чистая вода для усвоения пищи, очистки, крово- и лимфотворения и т.д.
⠀
Пейте достаточно воды каждый день, чтобы обеспечить организму нормальное функционирование и он, в ответ, сможет позаботиться о защите, когда бактерии, грибки и вирусы начнут атаку.
Ранее были названы продукты, которые «чистят» артерии.
Также врачи заявили о пользе горьких еды и приправ.