Хотите иметь красивую фигуру без диет — двигайтесь как можно больше в течение дня. Физическая активность меняет к лучшему качество жизни, как бы банально это не звучало.
Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
«Чем больше человек двигается, тем быстрее расходует калории. К тому же, стоит помнить, что ускоряет метаболизм и кислород, потому пешие прогулки, хотя бы по 20-30 минут ежедневно очень позитивно скажутся на внешности и фигуре», — уверяет врач.
Если нет возможности посещать спортзал или не можете заставить себя проснуться утром на пробежку — не беда, делайте упражнений в течение дня, хотя бы по 10-15 минут, либо перестаньте пользоваться лифтом, или же — пританцовуйте, пока готовите ужин. Вариантов масса, уверяет эксперт.
Не менее важно хорошо высыпаться, причем не только от случая к случая либо на выходных, но и ежедневно.
Сон — важная составляющая нашего дня, без полноценного сна невозможны не только здоровье, но и стройная фигура. При недостаточном сне метаболизм замедляется, а это усложняет процесс похудения.
«Если сна недостаточно, организм запускает защитные механизмы и вырабатывает антистрессовый гормон кортизол, замедляющий метаболизм и заставляющий жиры накапливаться на «черный день», — объяснила врач.
Взрослому человеку для полного восстановления сил желательно спать не менее 7 часов, причем желательно засыпать до 23:00.