Правильное, сбалансированное питание с обилием витаминов и микроэлементов помогает поддерживать психику и хорошее настроение, говорят специалисты.
Врач Виктория Савицкая напоминает, что любители фаст-фудов и полуфабрикатов, жирной жаренной пищи более склонны к депрессивным настроениям, чем люди, рацион которых на большую часть состоит из растительной пищи, каш и орехов.
Потому, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, ешьте побольше овощей и фруктов, семечек и орешков, дополняйте рацион полезными травяными чаями. Вместо жирных мясных блюд, остановите свой выбор на морепродуктах, морской рыбе и белых сортах мяса.
«Стоит включить в рацион продукты, которые содержат серотонин, или, как его называют «гормон радости». Особенно много его в темном шоколаде, бананах, орехах. Также не забывайте употреблять в пищу побольше натуральных антидепрессантов – это мед, шоколад, арбуз, дыня, шалфей и лук», — посоветовал врач Виктория Савицкая.
Безболезненно вернуться к работе поможет еще один совет — начните первый рабочий день с общения с коллегами. Прекрасно, если вы привезли им из отпуска какие-то сувениры или вкусности, если нет — купите в магазине торт или коробку конфет. В непринужденной обстановке за чашкой чая вы, во-первых, быстрее узнаете обо всех событиях в ваше отсутствие, во-вторых начнете день с приятного общения, а в третьих — задобрите сослуживцев и расположите их к себе.
КСТАТИ! Психологи заметили, что для того, чтобы поднять себе и окружающим настроение, важно улыбаться. Этого достаточно, даже если улыбка через силу (не путать с неискренней улыбкой!). Понятно, что когда человеку весело — он улыбается, но, оказывается, обратный процесс также происходит: когда мы улыбаемся и видим улыбку, наше настроение повышается.