Переход на зимнее время большинство людей переживают куда проще, чем переход на летнее, — ведь, во-первых, мы получаем на один час больше для сна, что частично уже нивелирует стресс. Однако, изменение времени сбивает биоритмы, нарушает наши привычки, что в итоге ведет за собой сбои в здоровье.
Для людей, которые работают по свободному графику и просыпаются каждый день в разное время, перевод стрелок проходит легче, чем, для тех, у кого есть четкий график и полностью распланирован день. Тем не менее, риск ухудшения здоровья и самочувствия существует для всех.
Ничто так не угнетает нервную систему, как злоупотребление чем- либо — от сигарет до сладкого или мучного. Желательно свести к минимуму курение и употребление алкоголя, советует врач Виктория Савицкая. Это существенно сократит период адаптации к новому времени и снизит риски ухудшения здоровья.
Врач также советует исключить из рациона полуфабрикаты и блюда фаст-фуда, не рекомендуются консервы и жареные блюда.
Вместо пирожных и тортиков стоит налегать на темный шоколад, он наполняет организм «быстрой энергией», бодрит и способствует выработке гормона радости, что повышает настроение и работоспособность.
Рекомендовано также включать в меню кисломолочные продукты. Особенно полезны йогурты и кефир, которые активно поддерживают баланс полезной микрофлоры желудка.