Процесс мышления является неотъемлемой частью нашей жизни. В ситуациях, когда нужно быстро изучить материал или детально продумать проект, хочется, чтобы все происходило быстро и эффективно. Существует несколько способов, которые улучшают когнитивные способности человека.
Об этом сообщает PINU.
Пейте кофе
Большое количество кофе наносит вред организму, но исследователи выяснили, что кофеин не просто поддерживает человека в бодрствующем состоянии. Он способен помочь сосредоточиться на сложных задачах, повышает эффективность умственной деятельности, улучшает реакцию. Кофе не сделает человека умнее, этот напиток лишь временно улучшает работу мозга.
Пейте вино
Норвежские ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют вино, лучше справляются с когнитивными задачами, чем те, кто отказался от алкоголя. Подобная связь особенно ярко выраженный среди женщин. Конечно, вино может помочь только в том случае, когда его количество строго ограничено. Предполагается, что особенности данного напитка основаны на антиоксидантных свойствах вина.
Следите за питанием
Недостаточно просто есть какой-то продукт, получивший статус «лучшего». В долгосрочной перспективе нужно обеспечить мозг необходимыми витаминами, различными елементами. При этом самое главное — следить за сахаром, наличием аминокислот, антиоксидантов и омега-3 полиненасыщеных жирных кислот.
Загорайте
Исследование показало, что люди, у которых в организме уровень витамина D был высоким, лучше справились с контрольными тестами, чем те, у кого была нехватка данного элемента. Витамин D образуется под действием солнечного света.
Танцуйте
Танцы и активный отдых снижают риск развития деменции. Кроме того, такие виды занятий улучшают когнитивные способности человека и учат быстро принимать решения.
Играйте в тетрис
С помощью МРТ было установлено, что игра в тетрис повышает активность серого вещества в церебральном кортексе. Более того, подобное занятие помогает сознанию скорее забывать о недавних трагедиях и проблемах.
Занимайтесь спортом
Исследования показали, что спортсмены справляются с когнитивными задачами гораздо лучше, чем люди, далекие от спорта. Достаточно обычных прогулок на улице, чтобы повысить работоспособность мозга на 10%.
Позвольте себе отдыхать
В определенных ситуациях действительно необходимо полностью сконцентрироваться на задании и не останавливаться на отдых. Исследователи выяснили, что люди, которые позволяют себе во время работы делать перерывы, имеют гораздо более лучшую память, чем те, кто трудится без отдыха. Достаточно просто оторваться от занятий и подумать о чем-то другом.
Временно откажитесь от еды
Несмотря на то, что в долгосрочной перспективе необходимо правильное и сбалансированное питание, кратковременная отказ от пищи может помочь быстро улучшить работоспособность мозга. Исследователи считают, что это появилось в процессе эволюции — мы работаем лучше, если мозг считает, что ему не хватает питания.
Разговаривайте с собой
Ученые пришли к выводу, что при поиске какой-либо вещи нужно произносить вслух ее название, поскольку это позволяет гораздо быстрее найти нужный предмет.