Норма потребления жидкости в день для взрослого здорового человека составляет 2,5 литра, об этом знают многие. Но часто появляются утверждения, что нужно потреблять этот объем в виде обычной негазированной неминеральной воды. Но такая привычка может быть пагубной, ведь переизбыток жидкости в организме может навредить человеку.
Об этом сообщает РБК Украина.
Доктор медицинских наук внесла некоторые разъяснения на этот счет. Специалист утверждает, что при соблюдении питьевого режима важно не перестараться, поскольку избыток жидкости в теле человека повышает распад белка и способствует «вымыванию» витаминов и микроэлементов.
Потребление лишней жидкости может вызывать перегрузку сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, уверена медик.
Кроме того, эксперт уточнила, что один литр из нормы в 2,5 литра (пресловутые «восемь стаканов») человек получает из еды, причем даже супы в этот литр не входят. Остальные же полтора литра поступает за счет «свободной жидкости», то есть молока, чаев и того же супа.
К свободной жидкости эксперт отнесла также кофе, какао, чай и прочее. И эти напитки должны дополнять суточную норму. Конечно же, полезность обычной воды медик не оспаривает, но это вовсе не означает, что каждый прием пищи нужно запивать стаканом воды.
Медики также напоминают о двух важных признаках, которые свидетельствуют, что человек употребляет достаточно жидкости:
отсутствие чувства жажды,
моча бесцветная или светло-желтая.
Ранее мы сообщали, что для здоровья иммунной системы нужен один популярный овощ.