Врачи назвали 10 вещей, которых не стоит делать в приступе ярости: в частности, ни в коем случае нельзя ложиться спать, садиться за руль, срываться на других или заедать конфликт.
Об этом сообщает Украинская правда.
Издание The Huffington Post собрало мнения экспертов и создало подборку – чего не стоит делать, будучи под влиянием гнева. А еще, они разработали советы для восстановления нормального эмоционального состояния.
Не ложиться спать
Выражение "никогда не ложитесь спать, когда вы в ярости" — хороший совет. Сон может усилить или "сохранить" негативные эмоции. Об этом, кстати, говорится в медицинском журнале "Journal of Neuroscience". Исследование, опубликованное здесь свидетельствует, что сон улучшает память, особенно ее эмоциональные составляющие.
"Мы знаем, что сон как будто помогает нам обрабатывать и консолидировать информацию, которую мы получили в течение дня", — говорит доктор Аллен Тоуфайт, доктор медицинских наук. Таким образом, сон сразу после ссоры приведет к тому, что негативные эмоции консолидируются более эффективно.
Не садиться за руль
Управление автомобилем в момент ярости может быть опасным. Исследование свидетельствует, что сердитые водители больше рискуют и становятся участниками большего количества несчастных случаев. "Когда ты злишься, ты нацелен на атаку, поэтому это не очень хорошее время, чтобы садиться в авто", — говорит клинический психолог и доктор философии Дэвид Наранг.
Он также говорит, что гнев "дает" человеку так называемое туннельный зрение — вы смотрите прямо перед собой и можете не увидеть пешехода или другой автомобиль, который попадает в периферийную зону. Если вам все таки необходимо срочно отправиться в путь, врач советует широко открыть глаза, сосредоточится и оглядываться по сторонам.
Не срываться
Выпускать гнев кажется полезным делом, но на самом деле это может только усугубить ситуацию. В исследовании, опубликованном в журнале "Cyberpsychology, Behavior and Social Networking" говорится, что постороннему человеку достаточно 5-минутного чтения злых комментариев и постов, чтобы стать злее.
Еще более раннее исследование показало, что во время боя подушками (выпуска гнева — авт.) увеличилась вероятность возвращения более агрессивного поведения в будущем. По словам Д. Наранга, участники чувствовали себя более свободными от гнева, но на самом деле, они не стали менее злыми.
Не есть
Попытка успокоить свой гнев, "заедая его", может иметь неприятные последствия, говорит Кэти Грувер, доктор философии. "Когда мы в ярости, чаще всего мы выбираем нездоровую пищу. Никто никогда не тянется к брокколи. Мы стремимся к высокому сахару, продуктам с высоким содержанием жиров, углеводов", — говорит она.
Также врачи советуют не продолжать ссору, не переносить свой конфликт в Facebook, не присылать гневных писем, не употреблять алкоголь, не игнорировать скачки давления и не прокручивать в голове свои обиды.