Чтобы жить долго, надо не только исключать вредные привычки и заниматься спортом. Исследования показали, что человек и может прожить 150 лет жизни, но в современном мире век значительно короче. В среднем японцы считаются долгожителями.
Об этом говорят врачи.
Изучив опыт долгожителей, специалисты выявили 8 правил, благодаря которым можно продлить свою жизнь.
Они рекомендуют не переедать и не спешить глотать пищу – ее надо тщательно пережевать. И только через 15 минут можно ощутить насыщение.
Если у тебя не тяжелая работа, то вполне хватит 2000 ккал в день.
Меню должно соответствовать возрасту. У 30-летних женщин не появятся первые морщинки, если будут есть орехи и печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, который есть в овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет необходим кальций для поддержания костей и магний для сердца.
Мужчинам старше 40 необходим селен, который находится в почках и сыре. Такой минерал снимает стресс. После 50, нужно кушать больше рыбы, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды
Нужно думать о работе и занять себя интересным делом. Кто не работает — примерно выглядит на 5 лет старше своего возраста. Хотя, некоторые профессии помогают сохранить молодость.
Например, среди долгожителей больше всего художников и философов.
Стоит стать оптимистом и думать о своей жизни хорошо. Учеными доказано, что оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
Врачи также рекомендуют больше двигаться. Бег может стать началом отличного дня.
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
Важно получать много положительных эмоций. Даже прогулки делают счастливей.
Иногда надо позволять себе удовольствия: скушать большой кусок торта или пиццы, сходить с друзьями на танцы до утра – все это помогает нам жить долго!
Не сдерживай гнев внутри себя. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
Мозгу нужна работа. Придумай мозгу работу! Любая головоломка пойдет для работы мозга.
Разгадывай кроссворды, читай, учи иностранные языки, считай в уме. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Ранее врачи назвали продукты для продления женской молодости.