Многие пряные травы могут помочь снизить высокое артериальное давление в организме человека. Включение этих трав в ежедневный рацион, а также поддержание сбалансированной диеты и здорового образа жизни может помочь справиться с гипертонией, пишет Healthdigest.
В исследовании 2021 года говорится, что у участников, которые ежедневно потребляли 128 миллиграммов сушеных порошкообразных листьев базилика, через 2 недели наблюдались заметно более низкие результаты артериального давления по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо.
Чеснок
В статье 2020 года говорится, что чесночные добавки, принимаемые отдельно или в сочетании с лекарствами от гипертонии, не только снижают высокое кровяное давление, но также снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем, таких как сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца или инсульт.
Корица
Исследование 2019 года показало, что у взрослых, которые постоянно потребляли до 2 граммов корицы каждый день в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение высокого кровяного давления.
Петрушка
Эта трава связана с здоровьем сердечно-сосудистой системы из-за большого количества растительных соединений, таких как каротиноидные антиоксиданты, которые, снижают риск сердечных заболеваний, эффективно снижая кровяное давление и хроническое воспаление.
Имбирь
Он предлагает впечатляющий список преимуществ для здоровья: от поддержки пищеварительной системы до снижения артериального давления.
Кардамон
В исследовании 2009 года участники исследования испытали значительное снижение артериального давления, а также более высокий уровень антиоксидантов в крови после 12 недель употребления 3 граммов порошка кардамона каждый день.
Куркума
Исследование 2022 года показало, что участники, которые потребляли 3000 миллиграммов порошка куркумы каждый день в течение 12 недель, имели более низкий вес и систолическое артериальное давление по сравнению с контрольной группой.
Цветок гибискуса
Исследование 2019 года показало, что употребление чая из гибискуса два раза в день в сочетании со здоровым образом жизни и диетой помогло снизить кровяное давление у участников с гипертонией первой стадии.
Лаванда
Эфирное масло лаванды содержит ароматическое соединение под названием линалоол, которое снижает беспокойство и кровяное давление.
Семя сельдерея
В исследовании 2022 года участники, которые потребляли 1,34 грамма семян сельдерея каждый день в течение месяца, испытали снижение высокого кровяного давления по сравнению с группой, получавшей плацебо. Исследование также отметило, что никаких существенных побочных эффектов не наблюдалось. Интересно, что исследование 2023 года показало, что у участников, принимавших экстракт семян сельдерея, не только снизилось высокое артериальное давление, но они также заметили облегчение симптомов тревоги и депрессии.
Орегано
Согласно исследованию 2007 года, у крыс с гипертонией, получавших экстракт карвакрола, химическое соединение, содержащееся в орегано в больших количествах, наблюдалось снижение кровяного давления.
Ранее кардиолог назвал рецепт перекуса, который укрепит здоровье сердца.