Многим людям трудно просыпаться и вставать по звонку будильника. Существует несколько приемов, которые помогут утром быстро разогнать сон и подготовиться к полноценному дня.
Об этом сообщает сайт «Новости Ю».
Звонок будильника
Рекомендуется вставать после первого же звонка будильника. Ставить его на 15 — 20 минут раньше, чтобы полежать в постели — неэффективно. Лучше поставить сигнал на 15 минут позже, но сразу же встать.
Будильник, особенно на телефоне, необязательно должен быть резким и неприятным. Можно поставить любимую мелодию. Главное, достаточно часто менять ее, чтобы организм не привыкал к одному и тому же звонку.
Яркий свет и свежий воздух
Спать лучше всего при закрытых шторах или жалюзи. Чтобы окончательно проснуться, следует впустить в комнату яркий солнечный свет.
Хорошо взбодрит свежий воздух. Стоит открыть окна и по возможности проветрить комнату.
Упражнения
Прогнать сонливость помогут легкие физические упражнения через некоторое время после подъема. Необязательно давать организму серьезную нагрузку-хватит и простой зарядки.
Положительная мотивация
Для того, чтобы вставать с постели было легко и приятно, стоит заранее запланировать на день интересные и приятные дела. Положительные стимулы помогут проснуться быстрее.
Ранее ученые определили самый оптимальный для хорошего самочувствия сигнал будильника.
Также медики рассказали о важности мелодии будильника по утрам.