Диетологи рассказали, что нужно есть осенью, чтобы быстро терять лишний вес.
Об этом пишет moisovety.
Жиры — это яйца куриные или перепелиные, красная и другая жирная рыба, авокадо, сыр, арахисовая паста, оливковое масло, пищевые добавки омега-3 или рыбий жир в капсулах.
Углеводы — это овсянка, ржаные отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, кисломолочные продукты с минимальным содержанием сахара, свежие овощи и блюда из них (рагу, на пару, запеченные), свежая зелень, яблоки.
Белки — это морепродукты, сыр, орехи, фасоль, горох, нут, рыба, телятина, филе курицы или индейки.
Как питаться: с утра и до полудня — углеводы с жирами, на обед — смешанная пища, а поужинать диетологи рекомендуют белками. Они также советуют пользоваться «правилом ладони»: за 1 раз съедать пищи не более, чем на одну ладонь. Так вы сможете контролировать свой вес, а также похудеть до 5 кг в неделю.