Все мы любим выпить утром чашку кофе или чая. Даже если медики и диетологи просят воздержаться от их употребления, их любители не могут себе отказать в утренней порции любимого напитка.
Об этом сообщает NDTV.
Диетолог Ружута Дивекар говорит, что употребление чая или кофе утром натощак может вызвать повышенную кислотность желудка. В то же время, фитнес-тренер Кейла Исинес говорит, что употребление этих напитков к завтраку подавляет аппетит, что также может навредить.
Недавно Исинес назвала лучшее время для употребления кофе. По ее словам, не надо пить кофе сразу после пробуждения, дайте телу пробудиться естественным путем. Большинство людей пьют кофе и чай, только встанут с постели, потому что они мгновенно поднимают уровень энергии. Также они помогают опорожнить кишечник. Но если это вошло в привычку, вы получите гораздо больше вреда, чем пользы.
Когда вы употребляете кофе до того, как успели что-то съесть, это дает вам только мгновенный всплеск энергии, а и приглушает аппетит. Тогда вы можете отказаться от завтрака. Но через некоторое время, когда эффект от употребления кофе исчезнет, вы почувствуете падение уровня энергии, ведь в вашем организме нет необходимого топлива.
Чтобы компенсировать этот недостаток энергии, люди или пьют очередную чашку кофе, или едят сладости, что создает порочный круг. Поэтому не стоит пытаться пробудиться с помощью кофе.
Госпожа Дивекар рекомендует начинать свой день с замоченных изюма, или из горстки орехов и семян, и только потом пить чай или кофе.
Госпожа Исинес рдить перед употреблением кофе съесть питательный и сытный завтрак. Если же вы все-таки чувствуете, что не можете проснуться без чашки кофе, съешьте вместе с ней что-то небольшое — порцию мюсли или кусочек тоста могут подойти.
Напомним, сбалансированное питание способно снижать уровень тревожности.