Все мы с детства слышим о пользе утренней зарядки. Многие обещают себе непременно начать выполнять упражнения «с понедельника».
У врачей другое мнение, передает u-news.com.ua.
Миф 1: Утро нужно начинать с гимнастики
Действительно, физические упражнения идут на пользу организму. Однако утренняя зарядка ничем не отличается от физических упражнений в течение дня.
Поэтому выбирайте время, что действительно удобное для вас. «Совам» больше не нужно мучиться и просыпаться раньше, чтобы вяло сделать несколько упражнений. Тренируйтесь днем или вечером.
Миф 2: Утром тело более приспособлено к тренировке
А вот и нет. Любой опытный поклонник йоги скажет вам, что тело лучше растягивается вечером.
Утром наши мышцы и суставы еще вовсе не разогретые после сна. За день вы розигриваетеся, выполняя обычные дела.
Поэтому вечером гораздо проще делать сложные упражнения и заниматься стретчингом.
Миф 3: Для зарядки нужно просыпаться очень рано
С такой установкой у вас точно ничего не получится. Если вы привыкли начинать свой день в восемь часов, то вряд ли вы будете радостно просыпаться в семь.
Лучше начните с коротких комплексов, не занимают много драгоценного утреннего времени. Для них не нужно будет вставать с постели гораздо раньше — это точно усилит вашу мотивацию.
Чтобы узнать, нравится ли вам утренняя гимнастика, начните с пятиминутной разминки на каждый день.
Напомним, названы три самых эффективных диеты для похудения.