Оказывается, в сутки можно съедать небольшое количество сахара и это не будет в ущерб здоровью.
Об этом рассказала доктор медицинских наук Алла Погожева, сообщает РИА «Новости».
По словам специалиста, употребление сахара может быть безопасно, если не превышать его суточную норму. При этом важно понимать, что основными его источниками выступают сахароза, глюкозо-фруктозный сироп, а также мед и крахмальная патока, которые активно используются в пищевой промышленности.
«При определении нормы сахара учитывается верхняя ее граница, которая в настоящее время составляет во всех странах 10% по калорийности или около 50 граммов в день. В прошлом году Минздрав России предложил снизить этот верхний предел – менее 5% по калорийности, то есть около 22 граммов в день», — говорит Погожева.
Однако, эксперт отметила, что есть категории больных, на которых эта норма не распространяется. Очевидно, что первый в этом списке — сахарный диабет. Также, среди тех, кому следует исключить из рациона сахаросодержащие продукты питания и напитки, люди, страдающие такими заболеваниями, как метаболический синдром и ожирение.
Для тех, кто следит за фигурой специалист рекомендовала в качестве источника углеводов выбирать цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Ранее были названы вредные для почек продукты.
Напомним, эксперты назвали напиток, который помогает быстро уснуть.