Чтобы быстрее перестроиться на рабочий режим после длительных праздников и избавиться от сонливости врачи рекомендуют пить больше чистой минеральной воды и витаминных напитков
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Одной из основных причин сонливости также является обезвоживание. Диетологи говорят – это бич всего человечества, мы критически не допиваем чистой воды. Выход прост — пейте побольше воды, особенно по утрам.
Что касается других напитков, медики рекомендуют цитрусовые соки и зеленый чай. Они бодрят похлеще кофе. Так. К примеру, апельсиновый сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Можно добавлять в слегка охлажденную воду свежий лимон – и вкусно, и полезно, и сил придает!
Ну а зеленый чай по содержанию кофеина ничем не уступает чашечке свежезаваренного кофе, но при этом куда более полезен.
Отличный вариант перекуса на работе – несладкие фрукты и ягоды. Это натуральные стимуляторы, особенно хороши «темные» ягоды – черника, смородина, вишня. Сейчас конечно не сезон, что мешает добавить в чай пару ложечек перетертых с сахаром ягод или варенья?
Не забывайте и про обычные яблоки. Они нынче стоят очень недорого, зато насыщают организм энергией и витаминами. Они содержат в себе бор, который повышает внимательность и сопротивляемость болезням.
Хочется чего-то «посущественней»? Тогда отличным вариантом будет овсяная каша. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А еще с этим блюдом можно экспериментировать – добавляйте в нее кусочки мяса, свежие овощи, зелень – и получите великолепное «энергетическое» блюдо. Ну а если хочется сладенького – добавьте сладких фруктов, кураги, изюма, пару ложек варенья либо йогурт. Последний, кстати, сам по себе является находкой для вечный сонь – ведь натуральные йогурты, помимо белка, богаты магнием. А это прекрасный источник долгоиграющей энергии.