Избавиться от плохого настроения поможет ощущение того, что мы делаем в данную минуту – здесь и сейчас.
Об этом корреспонденту ГолосUA заявила практикующий психолог Наталия Вовк.
«Чтобы забыть о плохом настроении, как о страшном сне, необходимо быть в том, что мы делаем прямо сейчас, без предпочтений», – отмечает психолог.
По ее словам, надо ощущать себя в конкретном моменте, безотносительно, вне зависимости от того, нравится нам это или нет: свидание это или работа, семейный ужин, помощь ребенку с домашним заданием, приход соседки, квитанция из ЖЕКа и т.п.. Все это – неповторимые моменты в жизни, которые требуют нашего присутствия-участия.
«За собственное отсутствие мы платим большую цену, даже если она нам сейчас не очевидна. Поэтому, необходимо учиться проживать жизнь в ее полноте», – советует Н. Вовк.
В том, чтобы легче переносить смену погоды осенью и справиться с сезонной депрессией, первоочередным является – не давать оценку, не вносить отношение к своему настроению. Это только с виду оно плохое, а по факту – это показатель, что внутри проходит огромная, невидимая нам работа. Каждое настроение — показатель ментально-эмоционального состояния. Если бороться просто с фактом плохого настроения, то это как лечить симптомы, не зная их причины. Все, что с нами происходит, на это есть своя причина, это следствие внешних и внутренних процессов, участниками которых мы являемся. И «плохое» настроение – это оценка нашему состоянию. На самом деле это показатель того, что что-то уже поменялось, мы из радости и веселья переместились в плавность и размеренность, и т.д.», – поясняет эксперт.
Напомним, осенняя депрессия – это особое психоэмоциональное состояние. Оно проявляется плохим настроением, нежеланием мыслить, зацикливанием на каких-то ситуативных моментах, нежеланием работать, общей апатией и даже замедленностью движений. Человек просто теряет ощущение удовольствия. А причиной этого становится уменьшение солнечного света, укороченный световой день, хмурая погода, холодные затяжные дожди и серые краски за окном.