Зимние тренировки на открытом воздухе должны быть короткими.
Об этом говорят врачи, передает Медикфорум.
По мнению американского врача, короткой тренировки на снегу или десяти минут прыжков со скакалкой достаточно, чтобы получить удовольствие от занятий спортом в холодную погоду.
Однако перед тем, как начать, вам следует учесть несколько вещей.
Холодная тренировка полезна. По словам доктора Карен М. Саттон, из Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке (США), холод может снижать температуру, снижая воспалительные процессы.
В интервью Popsugar она объясняет, что нужно усерднее работать, чтобы согреться, что сжигает больше калорий, чем упражнения при умеренных температурах наружного воздуха. Еще один приятный побочный эффект заключается в том, что после тренировки на холоде вы чувствуете себя более энергичным, бодрым и счастливым из-за выработки серотонина.
Однако при всех преимуществах зимние тренировки сопряжены с некоторыми рисками. Возможно, большая часть этого — обезвоживание.
«Тренировка на холоде может привести к тому, что организм будет нуждаться в воде, и в достаточном количестве еды», — объясняет доктор Саттон.
Поэтому рекомендуется выпить что-нибудь перед тренировкой, чтобы обеспечить достаточный баланс жидкости в организме, пояснила она.
Ранее дерматолог пояснил, что тренировки улучшают цвет лица.