- Календарная зима уже наступила, а погода все еще пытается нас радовать осенним настроением. Но именно такая погода – перепады от ночных и утренних «минусов» к плюсовой температуре днем и наоборот – и является самой неприятной для тех, кто страдает от скачков давления и проблем с сосудами. Как пережить этот период быстро и без головных болей, привести давление в норму и избежать кризов, мы расспросили у квалифицированных медиков.
- ПЕРЕПАДЫ – ХУЖЕ МОРОЗОВ
- Наверное, многие из вас отметили, что в последнюю неделю стали быстрее уставать и легче раздражаться. Специалисты говорят: в этом нет ничего удивительного, — так действуют на наш организм перепады атмосферного давления.
- — Скачки атмосферного давления всегда сопровождают первые зимние похолодания до «минусовых» температур. В это время нашему организму приходится очень несладко, ведь под воздействием этих факторов
- красные кровяные тельца — эритроциты – начинают «собираться» в сгустки, из-за чего происходит кислородное голодание тканей и резко повышается выработка адреналина надпочечниками, — рассказывает кардиолог Валерий Вишталюк.- Ну а резкий перепад температуры – к примеру, если вы вышли из теплой комнаты на открытый балкон или веранду – вызывает спазм сосудов. Потому менять температуру и выходить из подъезда, даже если вы спешите на работу нужно не спеша. Не выскакивайте резко из дома – постойте пару секунд на крыльце (где нет ветра и чуть теплее) и лишь потом выходите.
- Специалист предупреждает: особенно осторожными нужно быть людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы, аритмиями, ишемией ,перенесшим инфаркт. Так как резкая смена температуры может стать причиной приступа стенокардии и спровоцировать сжатие легких. Потому всегда держите препараты, которые прописал вам ваш врач в сумке – они могут понадобиться.
- Тем, у кого уже диагностированы проблемы с сердцем, не лишним будет ежедневно принимать по четвертинки таблетки аспирина, чтоб «разбавить» кровь и снять «лихорадочные» симптомы. Принимайте их до тех пор, пока погода не «устаканится», а температура не установится на минусовой отметке стабильно в течении суток.
- «ГЛУШИТЕ» ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И НЕ ТАСКАЙТЕ ТЯЖЕСТИ
- Минус на градуснике – уже стресс для нашего организма. Потому специалисты рекомендуют постараться свести к минимуму любые другие стрессы – разумеется, полностью избавиться от них современному человеку не под силу, но сократите хотя бы те, над которыми вы властны. Постарайтесь как можно реже поддаваться вредным привычкам, не курите на морозе, не употребляйте алкогольные напитки «для согрева», когда вы на улице, или если только зашли в дом или собираетесь выходить.
- Окружите себя позитивными эмоциями – смотрите добрые фильмы, комедийные передачи, приглашайте в гости друзей, встречайтесь «на кофе» с подругами. В общем, делайте все, что может поднять вам настроение. Ведь наше эмоциональное состояние оказывает огромное влияние на иммунитет.
- Если на капризы погоды вы реагируете головной болью, раздражительностью, подавленным настроение – поддержите себя успокоительными. Но не спешите бежать в аптеку за горой препаратов, лучше обратите внимание на натуральные средства – валерьяну (чай или 15-20 капель на пол стакана воды), пустырник, настойку пиона или радиолы розовой. Прекрасно успокаивает и чашечка ароматного мятного чая.
- Важно: когда атмосферное давление «скачет», ни в коем случае не нагружайте себя тяжелыми сумками, даже если пройти с ними по морозу нужно всего-то метров 200 – от ближайшего магазина до подъезда. Дело в том, что в таких «природных» условиях сердце хуже качает кровь, что уже чревато появлением неприятных симптомов, а тут вы еще и сумками этому «способствуете».
- НЕМНОГО О ГЛАВНЫХ ОПАСНОСТЯХ
- Почувствовать себя «неважно» при перепадах погоды может даже совершенно здоровый человек, но если это происходит часто, то помимо того, что б оказать себе первую помощь и постараться избежать осложнений, стоит проконсультироваться со специалистом, ведь высокое или низкое давление – нередко предвестник куда более серьезных проблем со здоровьем. Причем, многие по сей день спорят, что же опаснее – повышенное или пониженное давление?
- — Однозначного ответа нет, и то и другое может создать немало проблем, потому скажу так: плохо все, что выходит за рамки нормы, — говорит невролог Светлана Горлова. – Гипотония зачастую возникает из-за «сбоя» аппарата, который контролирует сосудистый тонус. Пониженное давление также может быть последствием перенесенных инфекций, авитаминоза, ну а поскольку сосуды при этом явно нездоровые, в зрелом возрасте она нередко меняется гипертонией и людям приходится «бороться» теперь уже с высоким давлением.
- Стоит помнить, что и для гипотоников и для гипертоников, наиболее опасными являются состояния, когда:
- — Давление резко скачет от низкого к высокому, или наоборот.
- — Разница между верхним и нижним показателями на тонометре меньше 30 единиц (норма – 40-50) — это говорит о разлаженном сосудистом тонусе, стоит немедленно пройти комплексное обследование.
- Не всегда есть возможность измерит давление. Потому обратите внимание на первые симптомы проблем с давлением:
- — тяжесть в затылке, которая сопровождается болью в голове
- — головокружения;
- — Сердце начинает биться сильнее, вы даже «слышите» пульс в висках
- — легкая тошнота
- — возможна небольшая ноющая боль в области сердца
- При первых проявлениях таких состояний, попытайтесь как можно скорее принять меры, но помимо лекарства или травяных чаев, расслабьтесь, отложите работу, выключите телевизор, компьютер, снимите тесную одежду или по крайней мере ослабьте ее, если вы не дома, найдите возможность прилечь.
- «НАКОРМИТЕ» СОСУДЫ ОРЕХАМИ И РЫБОЙ
- Для нормализации кровяного давления очень важен наш рацион и вес. Практически 90% людей с лишним весом сталкиваются с проблемой высокого давления, потому, если лишние килограммы у вас есть – постарайтесь от них избавиться как можно скорее. Важно помнить, что зимой, когда организм ослаблен, категорически противопоказаны моно-диеты и любые иные, которые предлагают принимать пищу меньше установленной нормы. Старайтесь худеть не за счет ограничения трапез, а за свет замены вредных и жирных продуктов полезными.
- Для сосудов очень хорошо ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков.
- Для очистки сосудов врачи рекомендуют ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, лучше 2-3 (вместо сахара), благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок.
- В вашем рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Только учтите – рыбка или моллюски лучше отваривать. Готовить на пару или запекать. А вот жарить – врачи не рекомендуют. Не говоря уже о сушенной и соленой рыбе – в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, чем может спровоцировать спазмы сосудов. Количество соли в рационе вообще нужно четко контролировать, не допуская «передозировки». Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения и т.д.
- Сырые овощи и фрукты – обязательны в ежедневном меню. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в нашем организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.
- Включайте в рацион побольше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец — он придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться.
В воскресенье, 11 января, на Земле прогнозируют сильную магнитную бурю, которая может...