Переменчивая погода нынешней зимой играет с украинцами злую шутку – из-за постоянных перепадов температуры мы чаще болеем, из-за скачков давления – мучаемся головными болями. К тому же, гололед, который стал частым явлением, не дает сидеть без дела травматологам. Можно ли уберечься от падений на скользкой дороге и как правильно вести себя в гололед, чтобы остаться целым и невредимым?
Правильно ходить и падать
Многие украинцы ошибочно считают, что наиболее безопасный способ передвижения по льду – именно скольжения. Для профессиональных хоккеистов, возможно, это и так, но только не для обычных граждан, – уверяет хирург-травматолог Валентин Бурый.
По его словам, по льду нужно ходить «твердым» шагом, на чуть согнутых ногах. Если обувь позволяет, желательно задней частью ноги как бы слегка «протыкать» лед, — такой стиль ходьбы наименее травматичен и безопасен для пешеходов.
«Уверенно ставьте ногу перед другой ногой, как бы вбивая ее в лед, наступая и опираясь на всю стопу", — рекомендует он. — Ни в коем случае не держите руки в карманах, так как вы снижаете собственную маневренность при ходьбе и рискуете не успеть среагировать в случае падения».
Если же вы чувствуете, что падения не избежать, то, по крайней мере, в ваших силах сделать «пируэт» менее травматичным.
Спасатели, в свою очередь, советуют: если чувствуете, что падаете, сразу присядьте, чтобы уменьшить высоту, а прикоснувшись к земле, перекатитесь, чтобы уменьшить нагрузку.
Идя по улице, не надевайте наушники, не разговаривайте по телефону – важно сохранять максимальную концентрацию, чтобы уловить тот момент, в который можете упасть. Как только понимаете, что теряете равновесие, постарайтесь максимально снизить степень потенциальной травмы. Тут же подогните в коленях ноги, подбородок прижмите к груди. Старайтесь упасть на бок, чтобы снизить боль от удара и перекатитесь на спину.
Старайтесь избегать падений на локти или выпрямленные руки – конечно, это не всегда возможно, но и медики, и специалисты спасательных служб уверяют, что в большинстве случаев нам по силам предотвратить серьезные травмы. Еще опаснее падать на спину, но если иначе не получается – постарайтесь максимально прижать подбородок к груди, а плечи и локти направьте вперед.
«Очень важно: многие люди стесняются падать и чувствуют себя неловко, потом долго медлят перед тем как обратиться к врачу, даже если боли становятся невыносимыми. Важно помнить, что случиться такое может с каждым, самое опасное в данной ситуации – это промедление. Потому при первых признаках травматических повреждений, болях в костях, суставах или мышцах, головокружении, тошноте и прочих тревожных симптомах – немедленно идите к врачу!», — говорит специалист.
Травматологи утверждают, что один из самых сложных, и, увы, частых переломов в гололед — луче-запястный. Все потому, что зачастую по инерции мы падаем на ладонь с вытянутой рукой. Заживает такая травма долго, а после нее нередко рука перестает нормально сгибаться. Потому, падая, нужно постараться удержаться от того, чтобы вытянуть ладонь, а если падаете на спину, — прячьте локти (такой перелом не менее опасный и сложный). Старайтесь упасть на бок либо на предплечье, максимально сгруппировавшись и напрягая мышцы.
Особая осторожность на переходах
Спасатели ГСЧС не устают напоминать пешеходам о том, что не только они, но и автомобилисты страдают от обледенелых дорог. Потому очень важно, чтобы в экстремальных погодных условиях на дорогах были внимательны все. Во время гололеда ни в коем случае не переходите улицу и не перебегайте дорогу (даже на «зебре») перед близко идущим транспортом. Ведь проезжая часть не менее скользкая, чем тротуар и торможение машины может быть затруднено, автомобиль может занести.
Во время гололеда выходите из дома заблаговременно и, как бы вы не опаздывали, не бегите! Лучше опоздать на 15 минут и выслушать недовольство шефа, чем пропустить месяц работы и сидеть дома с гипсом! /> В случае падения на проезжей части дороги, постарайтесь быстрее подняться и отойти на безопасное место, если это сложно – попросите о помощи прохожих либо просто откатитесь к бровке. Психологически, говорят медики, людям сложно принять такое поведение и стараются максимально быстро встать, даже если чувствуют, что повредили кость или связку – это в корне неверное поведение, думайте о себе и своем здоровье!
Правильно выбираем обувь
Многие люди считают, что можно уберечься от падения, если сделать обувь менее скользкой и какие только методы не выдумывают.
В. Бурый считает такие меры не оправданными.
"Люди, начитавшись советов в Интернете, могут считать, что полностью защищены от падений, они станут менее внимательными и тем самым увеличат риск травматизма. На самом деле, лучший вариант – это правильно подобранная обувь, отсутствие каблуков и устойчивая подошва", — говорит эксперт.
В Интернете действительно полно советов, как избежать скольжения подошв при гололеде. Самый популярный из них – наклеить на подошву простой тканевый лейкопластырь. Этот метод и правда действенный, но лишь при условии, что вы будете менять пластырь каждые полчаса, в ином случае он просто скатается и отклеится. А по приходу в офис его нужно снять, иначе он будет липнуть к линолеуму, и создавать трудности при ходьбе.
Есть и еще одно важное условие — клеить пластырь нужно и на носок, и на пятку — крестиком.
Еще некоторые пользователи соцсетей советуют натереть обувь картофелем. Этот метод придумали биологи, которые знают, что крахмал на морозе хорошо скрепляется со льдом. И это тоже работает! Но, главный минус в том, что хватит подобной «смазки» на подошве очень ненадолго – она элементарно стирается. Так что если вы идете в магазин за хлебом – самое оно, но если вы собрались на длительную зимнюю прогулку, даже не надейтесь, что это защитит вас от скольжения.
Хорошее средство защиты от падения — трость. Благодаря опоре на три точки, вы защитите свои суставы и втрое уменьшите риск падения. Этот метод особенно рекомендован пожилым людям, говорит врач.
Если все-таки упали…
Ушибы – обычное дело при скользкой дороге. Добравшись домой, постарайтесь свести последствия ушиба и болевые ощущения к минимуму. Для этого приложите к месту ушиба что-то холодное. После этого не лишним будет смазать место ушиба обезболивающей мазью. Если нога или рука начала опухать – срочно едьте в травмпункт, есть вероятность того, что одними синяками дело не обошлось.
«Если избежать перелома не удалось, придерживайтесь всех рекомендаций врача и налегайте на рыбу и морепродукты. В таком положении очень полезна даже сушеная рыба, которую можно съесть вместе с косточкой – в них много фосфора, который необходим для крепости костей. В ежедневном рационе должен присутствовать также творог и сыры, которые богаты кальцием. Балуйте себя чаще холодцом, желе и киселем – входящие в их состав желеирующие компоненты обеспечивают гибкость суставов.
Не забудьте и про витаминно-минеральные комплексы, а еще лучше – ежедневно съедайте несколько порций овощей, фруктов, зелени, орехов и семечек. А вот от пасленовых растений – помидоров, картофеля, баклажан – нужно отказаться на время выздоровления. Эти продукты способствуют накоплению кислоты в суставах, что замедлит процесс заживления. Стоит ограничить также красное мясо – особенно, говядину и баранину. И постарайтесь есть меньше острого и соленого, чтобы не спровоцировать задержку жидкости, которая создаст дополнительную нагрузку на пострадавшую конечность, в которой во время заживления травмы и без того кровь циркулирует в замедленном режиме», — советует специалист.