Солнечные лучи необходимы для жизни, без них в организме не синтезируется ряд витаминов, кости становятся ломкими, мышцы слабеют. К тому же, сегодня красивым считается равномерно загорелое смуглое тело, но в погоне за красотой важно не навредить своему здоровью.
Главное — безопасность
«Благодаря ультрафиолету вырабатывается полезнейшие витамины D и F2 в организме, гормоны и ферменты, укрепляется иммунитет, но стоит понимать, что сейчас, с учетом ухудшения экологии, на поверхность земли проникают очень агрессивные и жесткие солнечные лучи, которые могут нанести существенный вред здоровью», — заявила ГолосUA дерматолог Татьяна Шопова.
Первое правило красивого и безопасного загара: загорать нужно постепенно. Если вы впервые за сезон попали на пляж, не стоит проводить на солнце более получаса, в тени это время можно увеличить вдвое-втрое в зависимости от температуры и времени суток.
Через несколько дней, когда организм привыкнет к новым условиям климату, можно в идеале загорать постепенно, понемногу, увеличивая прием солнечных ванн на 5-10 минут в день. Дайте коже время привыкнуть к большому количеству солнечного света.
«Важное правило, которым, тем не менее, все пренебрегают — загорать нужно до 10.00, в крайнем случае, минут на 40 дольше, но в тени, и после 16.00, чтобы избежать активных и опасных солнечных лучей. И дело даже не в опасности ожогов, а в более сложных последствиях, о которых не хотелось бы упоминать. Важно также помнить, что, находясь в воде, вы также загораете, причем куда интенсивнее, чем на лежаке. Потому я бы рекомендовала всегда вытираться, выходя из воды, если такой вариант вам не по душе, то промокните хотя бы плечи и лицо – они сгорают быстрее всего», — говорит эксперт.
Не пренебрегайте защитой
Еще одно важное правило – не пренебрегать солнцезащитными средствами. При этом наносить кремы и лосьоны нужно за 20-30 минут до выхода из дома, а не на пляже.
Через 30 минут пребывания на солнце процедуру нужно повторить, причем независимо от того, купались вы или нет. Используйте защиту с фактором выше SPF15, причем, чем светлее ваша кожа, тем более высокий фактор защиты нужен.
«При долгом пребывании на солнце, особенно, если загораете не в тени, на ярком солнце под угрозой не только кожа, но и волосы, потому используйте обязательно солнцезащитные средства для волос. Ультрафиолет и морская соль усиливают окисление липидов защитного слоя кожи головы и волос, что значительно снижает их прочность. В отличие от кожи, в которой предусмотрены механизмы защиты и восстановления, как от свободных радикалов, так и от любой другой «агрессии» окружающей среды, волосы охраняются только меланином и кератином.
Выход прост – надевайте головной убор! Это убережет не только от пересыхания волос, но и от солнечного или теплового удара», — отметила врач.
Обязательное условия безопасности на пляже или при отдыхе на природе под ярким солнцем — постоянно нужно пить воду, хотя бы по пару глотков раз в 20-30 минут.
«Причем, желательно минеральную, без газа (ни в коем случае, не пиво, пакетированные соки или квас) – таким образом, вы увлажните кожу «изнутри», избежите ее пересыхания и утраты минералов, которые выходят вместе с потом», — отметила врач.
Как получить красивый оттенок
Для того чтобы загар равномерно ложился и красиво смотрелся, хорошо держался, нужно следить за своим здоровьем и питанием. Доказано: есть ряд продуктов, которые помогут загореть быстрее, защитить кожу от излучения, придать ей красивый оттенок и на долгое время сохранить полученный результат.
Если хотите, чтобы активнее вырабатывался меланин, нужно есть овощи и фрукты, которые этому способствуют – к примеру, помидоры, персики, абрикосы, дыню, тыкву, виноград.
«Для красивого загара с бронзовым оттенком, перед выходом на пляж выпейте стакан морковного сока, хорошо также выпить сок с добавлением 1-2 капель лимонного, апельсинового или мандаринового эфирного масла. Помимо этого, нужно избегать на пляже продуктов, препятствующих выработке меланина – это, прежде всего, кофе, орехи, сладкие мучные изделия, шоколад, отварная кукуруза и любые соленые продукты», — поделилась секретом врач.
Для красивого загара очень важны витамины, в частности, аскорбиновая кислота помогает избежать излишней пигментации, а витамин Е успокаивает кожу и защищает ее от свободных радикалов. Бета-каротин придает коже золотистый оттенок и защищает ее от солнечного излучения, а витамин В помогает добиться шоколадного загара. Селен защищает от сухости и ожогов, уменьшает риск развития онкологии.
Правильный уход за кожей после пляжа
Чтобы загар долго держался и не «пошел» пятнами, после принятия солнечных ванн всегда нужно увлажнять кожу. Летом для этого лучше использовать легкие, нежирные средства. Хороший вариант — это специальные косметические средства с пометкой: «После загара», которые обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами.
Помните: уничтожить красивый загар также могут чересчур горячие ванны и использование гелей для душа с отшелушивающим эффектом. И, конечно же, не стоит ходить в баню или сауну, если хотите подольше удержать полученный оттенок кожи.
«Не забывайте выпивать достаточное количество чистой воды в день (минимум два литра). Увлажнять кожу нужно и изнутри», — посоветовала врач.