Новый год — самый любимый праздник большинства людей. Потому и отмечают его очень широко и долго — с пышными застольями, громкими гуляньями и множеством излишеств, которые в обычной жизни себе бы не позволили. Единственное, о чем мы забываем из года в год — насколько тяжело после нескольких дней беспрерывного празднования опять возвращаться к повседневной жизни. Но есть несколько правил, которые помогут максимально облегчить этот процесс.
Пора возвращаться к работе
Самое неприятное в праздниках — то, что они заканчиваются. И завтра большая часть украинцев снова вернуться к работе. После ночей празднования с обильными застольями и кулинарными и алкогольными излишествами, проснуться рано утром и пойти работать — то еще испытание. Потому стоит завести будильник на минут 15 раньше нужного и дать себе время проснуться неспешно. Ни в коем случае не ставьте будильник впритык и не вскакивайте резко с кровати — стрессов в первые рабочие дни вам и без этого хватит.
Чтобы быстрее прийти в тонус, эксперты советуют начинать утро с легкого самомассажа. От вас потребуется минимум усилий — зато вы почувствуете прилив сил за счет того, что заставите кровь быстрее циркулировать.
Методика простая:
— Прикройте глаза, помассируйте веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение, снять легкие отеки после сна и разбудить нервную систему;
— Расположите ладошки на лице, так чтобы большие пальцы были за несколько сантиметров от ушей. Теперь переместите палец на заушную впадину, стараясь не двигать ладони и с легким надавливанием, начинайте массировать лицо сверху вниз;
— Пройдитесь пальцами от линии висков к подбородку хотя бы раз 20 – это разгонит кровь и улучшит внешний вид.
ЛАЙФХАК от отечности. Люди, которые перебрали вечером с алкоголем или солеными блюдами и потом выпили много воды — часто просыпаются с неприятными изменениями на лице. Снять отечность многие пытаются мочегонными таблетками — это работает, но очень вредно. Лучше выпить травяной отвар с соответствующим действием. Таким свойством обладает, в частности, ромашка, а также цитрусовые и отвар петрушки. После этого стоит умыться холодной водой и подержать на лице попеременно то холодное полотенце, то горячее — каждое по 30 секунд, заканчивать обязательно холодным. Работает всегда — возьмите на заметку.
Что делать с похмельем
Если с вечера вы еще продолжали праздновать со всеми вытекающими последствиями — это, конечно, усложнит ваше утро. Но выход есть.
— Главная мера: пейте с самого утра и в течение всего дня минеральную воду. Ее действие начинается еще в полости рта, где пузырьки углекислого газа, раздражая слизистую, стимулируют тем самым активность мозга. Эти же пузырьки увеличивает поверхность всасывания жидкости, благодаря чему она быстрее поступает в кровь. Благодаря им нормализуется объем циркулирующей крови, стимулируется желчеотделение и перистальтика кишечника, что помогает быстро снизить уровень вредных веществ в крови и активирует процессы самоочищения организма от токсинов. Плюс в натуральной минеральной воде много важных микроэлементов, которые восстанавливают водно-солевой баланс, — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Пейте в течение всего дня и чтобы быстрее выводить токсины — ешьте каждые 2 часа что-то легкое. Отвар, кисель или каша из овса – давно известные народные средства, которые не только избавляют от неприятных симптомов, но и восстанавливает функции внутренних органов. Витамины группы B, которыми овес богат, поддерживают печень и ускоряют вывод токсинов.
Также рекомендуется пропить сорбенты, после чего устроить организму однодневный отдых на кефире.
Откажитесь на пару дней от копченостей, жареного и мяса
За новогоднюю ночь в среднем человек съедает тройную норму нужных ему калорий. Внутренние органы при этом работают на износ. И если вы в огромных количествах позволяли себе мясные жаренные и печеные блюда, стейки, запеченные ребрышки, биточки, кебабы т.д. – стоит обратить внимание на пищеварение. Это очень тяжелая пища для нашего желудка, ведь волокна красного мяса нарушают пищеварение, вызывают запоры, дают большую нагрузку на печень и почки, долго перевариваются. Теперь придется отказаться на пару-тройку дней от мяса вообще и перейдите на вегетарианское питание.
Также врачи рекомендуют отказаться от крахмалистой пищи – макарон, некоторых каш и картофеля. Они блокируют переработку белка и усвоение протеинов.
Обязательно пить больше жидкости, — помимо чистой воды, стоит включить в меню теплые травяные и зеленые чаи.
При необходимости стоит принять препараты с ферментами, улучшающими пищеварение.
Как вывести токсины
Жареная и жирная пища, алкоголь «забивают» организм токсинами — многие считают, что это не так страшно, так как, образно говоря, от токсинов «ничего не болит». Но это нет — вялость, плохое настроение, быстрая утомляемость — все это может быть причиной зашлакованности или насыщения организма токсинами. И после больших застолий стоит организму помочь с ними справиться.
Прежде всего — много пить чистой воды и зеленого чая. Налегайте на листовые салаты и прочие зеленые овощи – они прекрасно очищают организм и подстегивают метаболизм. Отлично помогут в таких ситуациях также цитрусовые — лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, чтобы не допустить замедления обмена веществ. Но выбирайте при этом только натуральные и полезные блюда, а вместо булочек и батончиков завтракайте с цельнозерновым хлебом. Структура такого продукта выметает из желудка все лишнее и как губка всасывает токсины.
Стоит также ввести в свой рацион побольше специй – особенно черного и красного перца, тмина, корицы, имбиря, куркумы и т.д. Они прекрасно дополняют вкус блюд и при этом способствуют ускорению метаболизма и выводу из организма вредных веществ.