- В воскресенье, 19 января, православные отмечают праздник Крещения Господне. Одна из главных традиций этого дня — окунание в прорубях. Считается, что подобный ритуал придает сил, здоровья, бодрости на весь год. Но всем ли можно заниматься «моржеванием» и что стоит знать новичкам, которые впервые решили приобщиться к этой традиции.
- А ЭТО БЕЗОПАСНО?
- Верующие люди говорят, что даже когда на улице крещенские морозы, простудиться в ледяной проруби практически невозможно. Вода в этот день особенная – она исцеляет, а не способствует заболеваниям.
- Впрочем, точка зрения медицины несколько иная: прежде чем окунуться в прорубь с холодной водой, к этому нужно тщательно готовиться. Начинать постепенную закалку организма нужно еще с лета, что б к Крещению быть полностью готовым окунуться в водоем. А слепо поддаваться ажиотажу с купанием в реках и озерах ранним утром 19 января, не стоит. Совсем иное дело, — если для вас это вопрос веры, если же, просто дань моде – лучше отложите на следующий год, и, как следует, подготовьте свой организм.
- Врачи говорят, что для неподготовленного человека. погружение в ледяную воду сродни прыжку с парашютом, — т.е. для организма это краткосрочный, но сильный стресс. Потому, если у вас больное сердце, — лучше сходите в церковь и сполоснитесь в ванной на рассвете – говорят, в Крещение даже из кранов льется святая вода.
- Список противопоказаний:
- — заболевания сердечно-сосудистой системы;
- — хронические воспалительные процессы;
- — заболевания нервной системы;
- — алкогольное опьянение или принятия алкоголя вечером минувшего дня;
- ПИТАЙТЕСЬ СБАЛАНСИРОВАНО
- Накануне перед тем, как окунуться в ледяную прорубь, важно правильно питаться и есть поменьше вредных продуктов. Алкогольные напитки запрещены. Да и кофеиносержащие напитки придется ограничить.
- Не злоупотребляйте копченым, соленым, жирным и острым – такие блюда «перенапрягают» организм, а вам сейчас нужно что б он был полон сил и энергии.
- Кстати, специалисты рекомендуют за день до погружения в холодную прорубь налегать на красную и оранжевую еду. Они содержат вещества, которые способствуют выработке гемоглобина, улучшая кроветворение.
- НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОЛОТЕНЦЕ И ШЛЕПАНЦЫ
- Обязательно выбирайте людную «иордань» — так называется прорубь, в которой предстоит купаться. Убедитесь, что возле нее дежурят милиционеры и спасатели, — это обязательно для всех «одобренных» прорубей. Кстати, изучите их список и выберите то, что удобнее всего для вас – поближе к дому, да и температура воды в разных местах может отличаться.
- Обязательно, отправляясь на «купание», возьмите с собой:
-
— большое махровое полотенце, чтобы полностью укутаться, выйдя из воды />
— шлепанцы, что б до проруби и обратно идти не босиком. В своей обуви, естественно, тоже нельзя – после купания вы ее просто промочите, а вам еще домой в ней добираться! — теплую одежду, которая легко и быстро одевается, с минимальным количеством пуговиц и застежек, а лучше вообще без них.
— термос с горячим чаем, лучше травяным. - ПОГРУЖАЙТЕСЬ И РАСТИРАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
- Распространенная ошибка новичков – сняв с себя одежду, тут же окунаться в прорубь, что б побыстрее все закончить. Это в корне неверно, и – главное – небезопасно. Еще не до конца раздевшись, а сняв с себя лишь верхнюю одежду, нужно как следует размять тело. Несколько разогревающих упражнений — приседания, отжимания — разогреют кровь и «пригонят» ее к конечностям. чтобы кровь прилила к конечностям. Только не переусердствуйте, вы не должны сильно утомиться или вспотеть.
-
Традиции обязывают не просто зайти в воду, а трижды в ней присесть (нырять с головой необязательно).
В воде, особенно для первого раза, не стоит находиться дольше 15 секунд! После чего – живо на берег.
- Сразу после купания нужно хорошенько растереться, завернувшись в полотенце целиком. Растирайте все тело начинайте с головы, чтобы улучшить кровообращение, далее – плечи, руки и т.д. Обязательно хорошенько разотрите поясницу, икры и ступни, что бы вернуть хорошее кровообращение в ноги.
- Сразу после проруби нужно одеть теплую сухую одежду, Хорошо бы изначально накинуть длинный теплый халат с капюшоном. Так все части тела будут защищены от холода и ветра, пока вы натягиваете носки или брюки.
- Одевшись, не стойте более на холоде, — быстро заходите в теплую раздевалку или садитесь в прогретую машину. Обязательно выпейте теплого чаю.
Не кофе, не чай, а самая обычная вода, по мнению экспертов, является...