Если после перенесенной простуды есть возможность посидеть пару-тройку дней дома, воспользуйтесь ею. Организму нужен отдых, что бы побыстрее восстановить силы. Не менее важны режим и рацион.
Больше сна…
Первое правило: высыпайся, — говорит врач Виктория Савицкая.
«8-9 часов в сутки, также можете слегка покемарить после обеда, — это пойдет только на пользу. Второе, не менее важное правило: пейте, и как можно больше! Жидкость поможет побыстрее вывести из организма остатки болезни, токсины и многочисленные лекарства. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, в течение дня пейте простую воду без газа и побольше теплых витаминных чаев. Подойдут также зеленый чай, домашние компоты и морсы, чаи из малины или брусники.
Обязательно выпейте на ночь чашечку ароматного чая с лимоном. Вместо сахара – ложечка меда. Это прекрасный натуральный антисептик, а лимон – это просто «витаминная бомба»! Можно также добавлять в чай кусочки корня имбиря, «разгоняет» кровь и помогает ей быстрее самоочищаться», — отметила врач.
Важно в реабилитационный период правильно и достаточно питаться. Постарайтесь не перегружать желудок чем-то тяжелым и не ешьте сразу первое, второе и третье блюдо. Лучше придерживайтесь дробного питания и старайтесь, чтобы ваше меню было полезным и питательным.
После болезни у многих нередко пропадает аппетит. Но голодать и целыми днями перебиваться на одном только чае, нельзя. Если есть совсем не хочется, налегайте на фрукты. Особенно, на цитрусовые – апельсины, мандарины и грейпфруты полезны всегда, а после болезни и вовсе незаменимы. Как только аппетит появиться, добавьте в рацион легкие каши, рыбу и морепродукты, побольше овощей. От жирного мяса, мучного и сладостей сейчас лучше воздержаться, — все-таки организму и без того непросто, зачем добавлять ему проблем?!
Чтобы помочь работе желудка, ешьте первые блюда. Только не «тяжелые» наваристые супы на свинине или говядине, а куриные, грибные бульоны или супчики.
… И витаминов
Витаминов в период восстановления от гриппа категорически не хватает, к тому же от болезни очень страдает наша внешность – кожа бледнеет, под глазами синяки, волосы тускнеют… Быстро привести внешность в порядок позволит правильное питание плюс обилие витаминов. Их можно получить из овощей и фруктов, но если вы едите их в недостаточном количестве, то не лишним будет пропить поливитаминный комплекс. Ну а если с болезнью вы боролись при помощи антибиотиков, то ударная доза витаминов и минералов вам просто необходима. Купите сбалансированный комплекс и ни в коем случае не превышайте дозировку. Чтобы не только обогатить полезными веществами организм, но и поднять свой иммунитет, выбирайте комплексы с обязательным содержанием витаминов С, Е, бета-каротином, селеном и цинком. /> Прекрасно отразятся на иммунитете и внешности витаминные коктейли. Пить их нужно каждое утро для бодрости, красоты и здоровья. Вот несколько простых рецептов:
*3 морковки среднего размера запускаем в соковыжималку. Добавляем несколько столовых ложек сливок и пару капель лимонного (можно выдавить прямо в стакан).
*Морковь и сельдерей выжимаем и смешиваем с ложечкой оливкового масла, можно немного подсолить.
*В равных пропорциях выжимаем морковь, яблоки и свеклу. Можно добавить немного цитруса.
Поддерживаем сердце и печень
ОРВИ провоцирует снижение сосудистого тонуса, так как наносит сильный удар по сердечно-сосудистой системе. Высокая температура усиливает нагрузку на кровеносную систему и чем дольше она держится, тем сильнее она страдает. Страдают сердце и сосуды и из-за методов лечения. Противовирусные препараты влияют на сердце, а капли в нос (сосудосуживающие) вызывают спазмы сосудов. Так что самое время восстанавливать все в комплексе и быстро.
Простой и действенный способ почистить кровь и сосуды – ежедневно выпивать стакан разбавленного пополам с водой натурального гранатового сока. Справиться с последствиями болезни и ее лечения помогут также «бабушкины» методы – травяные отвары из липы, травы донника и клевера. Ну а чтобы придать сосудам тонус, «сдабривайте» свои любимые блюда специями – гвоздикой, перцем, имбирем, корицей.
Пострадала от гриппа или простуды и печень. Ведь она усиленно работала все это время, чтобы вывести медикаменты из организма. Дабы помочь ей поскорее оправиться и самоочиститься, пропейте ежедневно натощак сок из свежей моркови, петрушки и сельдерея.