С приходом осени человеческий организм становиться более уязвимым перед внешними факторами, негативными влияниями перепадов погоды, а уменьшение светового дня и постепенное похолодание только подстегивают» этот процесс. По словам медиков, завершение летнего периода – это серьезный стресс для организма, который нередко приводит к обострению хронических недугов либо ухудшению общего самочувствия.
Берегите сердце!
Сердечно-сосудистая система, особенно при наличии каких-либо хронических заболеваний, — в особой зоне риска. Поскольку именно осенью скачки атмосферного давления наиболее ощутимы, а погода может меняться молниеносно и по несколько раз в день, всем «сердечникам» стоит заранее позаботиться о своем здоровье и предпринимать необходимые меры профилактики.
По словам медиков, спровоцировать обострение любого недуга сердечно-сосудистой системы может переохлаждение, простуда, усталость и повседневные стрессы.
«Наиболее частыми жалобами пациентов являются общая слабость, постоянные мигрени, головокружение, резкие скачки артериального давления, тахикардия. Нередко появляется одышка, возникают боли в груди.
При этом лечить пациенты зачастую берутся только симптомы, впрочем, когда недуг уже «накрыл», иного выхода, пожалуй, и не остается. Но куда действеннее не ждать, пока заболит сердце или закружится голова, а поберечь свой организм заранее. Главной профилактической мерой является полноценный сон и правильный режим. Спать нужно не менее 8-9 часов, как можно чаще бывать на свежем воздухе, сбалансированное питание с обилием круп, овощей и фруктов. Не лишним будет дополнительный прием поливитаминных комплексов для укрепления иммунитета», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Эксперт рекомендует при этом как можно меньше времени проводить за компьютером – конечно, работающему в офисе человеку все равно придется весь день сидеть за монитором, но в силах каждого поменять свои привычки во время досуга. К примеру, приходя с работы, нужно не садиться на диван с пультом от телевизора, а пройтись прогуляться по парку с друзьями или почитать захватывающую книгу, можно сходить в театр или съездить в гости к старым приятелям.
«В случае, если лечащий врач прописал специальные препараты, очень важно четко соблюдать дозировку и режим их приема. В любом случае, при ухудшении самочувствия, не лишним будет посоветоваться с профильным специалистом и принять предупреждающие меры», — отметила врач.
Берегитесь артрита
Поражение суставов считается проблемой пожилых людей, но современные медики уверяют, что первые тревожные звоночки у многих украинцев могут проявляться уже в 30 лет, а иногда – еще раньше. Они проявляются чувством дискомфорта, тяжестью или онемением, а уже существующий, «созревший» артрит провоцирует довольно ощутимые ноющие боли. При этом, если артроз поражает только суставы, то артрит провоцирует воспалительный процесс во всем организме.
«Обезопасить себя от артрита и артроза невозможно, – говорит врач. – Но свести риск этих заболеваний к минимуму можно правильным образом жизни, умеренным и сбалансированным питанием и, конечно же, регулярными занятиями спортом. Ну а если, к сожалению, вы уже страдаете хронической болезнью, нужно как можно скорее привести в норму свой вес, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы, — это поможет снизить риск обострения.
Умеренные физические нагрузки показаны всем, а людям с артритом и артрозом они жизненно необходимы. Важно посоветоваться со специалистом, чтобы выбрать для себя идеальную нагрузку. Важно помнить, что без движения наши суставы становятся негибкими, так сказать «каменеют», но и чрезмерные нагрузки на суставы могут привести к обострению. При этом, во время обострения болезни, физические нагрузки противопоказаны», — предупредил врач.
При имеющихся проблемах или первых тревожных признаках, стоит как можно скорее пересмотреть свой ежедневный режим питания. В частности, отказаться от жирных, жареных продуктов, соленых закусок и красного мяса в пользу фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов. Для костей и суставов очень полезен натуральный желатин, который содержат кости и хрящики. Потому стоит как можно чаще употреблять в пищу желе, натуральный холодец, а также мармелад. Не менее важен и питьевой режим. Эксперты рекомендуют отказаться от крепкого черного чая, кофе, любой колы и сладкой газировки и тем более алкогольных напитков в пользу чистой негазированной минеральной воды и травяных чаев.
Аллергики и астматики – «под ударом»
В осенний период болезни дыхательных путей очень легко «разбудить». Достаточно попасть под холодный осенний дождь, простоять на остановке под промозглым ветром или перенести ОРВИ. Спровоцировать хронический бронхит или астму могут и аллергены, а ими могут стать даже сухие листочки.
Осень – сезон обострения астмы, и потому всем, кто ею страдает, рекомендуется срочно пройти курс лечения препаратами, которые увлажняют слизистые носа и горла, противостоят аллергенам. Не лишним будут и препараты для укрепления иммунитета, желательно на растительной основе, например, эхинацеи.
При бронхите медики рекомендуют также «легкие» растительные препараты и чаи, например грудные травяные сборы. Старайтесь всегда дышать свежим воздухом – чаще бывать на улице, а офис или жилую комнату чаще проветривать.
«Как ни банально звучит, но главной профилактикой является правильно подобранная под погоду одежда. Она не должна продуваться, важно держать в тепле ноги и окутывать, пусть даже легким шарфом, шею и грудную клетку. Отлично, если шарф будет широким, чтобы при сильном ветре, вы могли набросить его на голову и прикрыть шею и нос. Старайтесь избегать аллергенов и питаться продуктами с большим содержанием витаминов и микроэлементов», — говорит врач.
При этом В. Савицкая советует не увлекаться слишком теплой одеждой – при плюсовой температуре одеть на себя три свитера еще опаснее, чем не одеть ни одного. В слишком теплой одежде тело будет потеть при малейших физических усилиях, даже ходьбе, и тогда для того, чтобы подхватить простуду хватит даже небольшого ветерка.
Органы ЖКТ тоже страдают
Казалось бы, что органы пищеварения не должны никак зависеть от перепадов температуры и погодных капризов, но это совсем не так. Осенью мы, как правило, переходим на новый режим питания, к тому же похолодание и скачки температур повышают аппетит. Ну а еще стрессы, простуды, инфекции – все это очень негативно сказывается на поджелудочной железе.
Обострение болезни может проявляться расстройствами желудка, высокой температурой, резкой болью под левым ребром и прочими симптомами. Так о себе «напоминают» поджелудочная и органы ЖКТ.
«Профилактика обострений болезни поджелудочной – это, прежде всего, правильное питание. В самый сложный период в обязательном порядке откажитесь от алкоголя, жирного, острого, соленого и копченого. Ешьте здоровые продукты, обработанные паром, отваренные, изредка – печеные. Ну а если обострение произошло, то лучше поголодать (до двух суток) и взять больничный и хотя бы денек придерживаться постельного режима. В качестве поддерживающей терапии следует принимать ферменты, усиливающие работу поджелудочной.
Нередко именно осенью случаются и обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Всему виной неправильное питание, переход на более жирную и тяжелую пищу, «офисные» перекусы тяжелыми и малополезными продуктами, постоянные стрессы и снижение иммунитета», — объясняет врач.
Гастрит напоминает о себе «тупой» болью в желудке, чувством тяжести и изжогой, резкими и болезненными спазмами, тошнотой и вздутием желудка.
Профилактика этих недугов довольно проста – питаться правильно и придерживаться всех рекомендаций врача. Питаться нужно часто, но понемногу, чтобы не растягивать желудок и не перенапрягать внутренние органы. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Исключите алкоголь, кофе и газированные напитки. Поддержите желудок настоями льна, липы, березовых почек.
Варикоз
Повышенная влажность, быстрая смена температур и давления вызывают обострение варикозной болезни. Ведь при такой погоде существенно усиливается нагрузка на вены ног, кровь становится гуще, возникает тяжесть в ногах.
«В межсезонье «заработать» варикозное расширение вен или спровоцировать развитие или обострение болезни куда проще, чем в другое время. Потому нужно обязательно чаще менять позу, сидя за столом, больше ходить пешком (хотя бы остановку или пару этажей по лестнице) и принимать превентивные меры для разгона крови и предотвращения отечности. Ну а тем, кто уже страдает варикозом, в нестабильную погоду я бы рекомендовала ежедневно носить компрессионный трикотаж. Столь простая мера позволит предотвратить возникновение венозной недостаточности и образования тромбов» — говорит врач.
Специалист рекомендует офисным работникам гулять хотя бы по 30-40 минут после работы на свежем воздухе, чтобы ускорить циркуляцию крови. Если такой возможности нет, найдите минут 15 в день для физических упражнений. Старайтесь ограничивать употребление чрезмерно соленой или острой пищи, копченостей, жареных блюд. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени и орешков.
Какой бы напряженной не была ваша работа, нельзя сидеть по несколько часов в одной и той же позе. По возможности каждые минут 40 вставайте с кресла и пройдитесь хотя бы в соседнюю комнату. Если же нет ни времени, ни возможности на это нет – переставляйте постоянно ноги, поднимайте носки, делайте под столом, незаметно для остальных, круговые движения ступнями, массируйте колени, переставляйте ноги с носков на пятки.