Метеозависимость — это чрезмерная реакция организма на внешние, часто погодные раздражители — резкие скачки температуры воздуха, похолодание, снег, дождь, магнитные бури и так далее.
Особенно сильно метеозависимость проявляется в осенний период, когда погода может меняться молниеносно, — это может стать причиной серьезного ухудшения самочувствия, что особо остро ощущают люди с болезнями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и с хроническим болезнями.
В чем опасность?
Отметим, что метеозависимость — не болезнь, но во многом она связана с ослаблением защитных функций организма и нарушениями в работе вестибулярного аппарата. Эти факторы делают человека беззащитными перед внешними факторами.
Наиболее частые симптомы метеозависимости — мигрени и головокружения, упадок сил, скачки давления и тахикардия, апатия и невозможность сконцентрироваться на работе, раздражительности, боли в суставах.
Усугублять метеозависимость могут различные факторы — от хронических недугов до стресса и недосыпания.
ВАЖНО! Метеозависимость может указывать на наличие хронической болезни. Нередко это признак заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, заболеваний щитовидной железы и так далее. Потому если вы внезапно стали очень остро ощущать смену погоды, стоит обратиться к врачу и пройти обследование!
Держите все под контролем
Скачки давления часто приводят к головным болям, мигреням и прочим неприятным проявлениям метеозависимости. Потому этот показатель стоит держать под контролем.
«Если вы склонны к резким перепадам артериального давления, найдите время несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении по 10-15 минут. И не забывайте о пользе контрастного душа, только без резких перепадов, а с постепенным снижением температуры воды», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Еще один способ снизить метеозависимость — ежедневное употребление липового чая. Дело в том, что этот напиток активно борется с гипоксией и потому помогает избежать мигрени.
В самые опасные дни нужно отказаться от любых перегрузок. Сложные тренировки в спортзалах лучше заменить прогулками или пробежками, либо фитнесом и йогой. Такая активность улучшает тонус сосудов, разгоняет кровь, улучшая ее циркуляцию, что пойдет вам на пользу.
«Закаляйте» сосуды
Лучшая профилактика — здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек, кроме того, помочь справиться с проблемой поможет «тренировка» сосудов и закаливание тела.
Для тренировки сосудов стоит принимать контрастные души, посещать сауну.
Стоит также закаляться. При этом вовсе не обязательно обливаться ледяной водой. Можете просто взять за правило ежедневно гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже если за окном ливень или метель.
Еще одна важное условие — пить много чистой воды. Это способствует укреплению иммунитета, улучшает кровообращение.
Отказ от вредных привычек
Одним из главных факторов ухудшения самочувствия при метеочувствительности является курение. Сигареты провоцируют резкий спазм сосудов, что усиливает головную боль, объясняет врач.
Кроме того, во время резких смен погоды рекомендуется ограничить кофе и алкоголь. Особенно, если вы склонны к повышению давления или атеросклерозу.
«Спровоцировать головную боль могут даже продукты, причем, некоторые из них даже полезны в обычных условиях. Это, в частности, твердые сорта сыра, шоколад, орехи, какао, копченые продукты. Врачи рекомендуют отказаться также от любой «тяжелой» пищи, особенно острой, копченой и жирной», — добавила врач.
Обратите внимание на рацион
В опасные периоды важно не переедать и стараться питаться максимально сбалансированного, лучше всего — небольшими порциями четыре-пять раз в день.
Основу рациона должна составлять растительная пища. Включите в меню такие продукты, как цитрусовые, щавель, петрушка, томаты, оливки, говяжья печень, красная икра. Из-за обилия в них полезных микроэлементов, витаминов А, С и Р, такой рацион положительно повлияет на функции нервной системы и кровеносных сосудов.
Важно, чтобы в меню было достаточно продуктов, богатых калием, калием и магнием, — картофель, бананы, орехи и сухофрукты, капуста, шпинат.
Скорая помощь при ухудшении самочувствия
При наличии тех или иных хронических заболеваний, стоит заранее проконсультироваться с врачом и всегда держать при себе все необходимые лекарства.
Справиться с проблемой помогут отвары и настои из лимонника, женшеня, радиолы или левзея. Они ускоряют обмен веществ в клетках головного мозга, активно борются с нехваткой кислорода.
От мигрени спасает свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и большим количеством сахара. Такой напиток расслабит артерии и улучшит кровоснабжение мозга.
Скорой помощью при болях в голове стает интенсивный массаж шеи, висков, затылка и надбровных дуг.
В борьбе с проявлениями метеозависимости эффективно помогают холодные компрессы, помогающие сузить кровеносные сосуды в болезненной зоне. Для этого заверните кубики льда в пакет, затем в полотенце и приложите его ко лбу, затем к вискам или затылку, постепенно меняя зоны.
Прекрасно действует также эфирное масло цитрусовых либо розмарина.
От мигрени спасает свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и большим количеством сахара. Такой напиток расслабит артерии и улучшит кровоснабжение мозга.