Лето – пора отпусков и бронзового загара. Благородная белизна кожи давно не в моде. Сегодня красивым считается равномерно загорелое смуглое тело, но в погоне за красотой важно не навредить своему здоровью. «У ультрафиолета есть замечательные свойства — выработка полезнейших витаминов D и F2 в организме, гормонов и ферментов, укрепление иммунитета, но стоит понимать, что сейчас, с учетом ухудшения экологии, на поверхность земли проникают очень агрессивные и жесткие солнечные лучи, которые могут нанести существенный вред здоровью» — заявила ГолосUA дерматолог Людмила Малинина.
Тем не менее, все мы стремимся получить красивый, ровный загар, простые правила помогут вам в этом, оберегая от проблем со здоровьем.
Важно помнить, что загорать нужно постепенно. Если вы впервые за сезон попали на пляж, не стоит проводить на солнце более получаса, в тени это время можно увеличить вдвое-втрое в зависимости от температуры и времени суток. В идеале загорать нужно постепенно, понемногу увеличивая прием солнечных ванн на 5-10 минут в день. Дайте коже время привыкнуть к большому количеству солнечного света.
«Важное и общеизвестное правило, которым, тем не менее, все пренебрегают — загорать нужно до 10:00, в крайнем случае, минут на 40 дольше, но в тени, и после 16:00 часов, чтобы избежать активных и опасных солнечных лучей. И дело даже не в опасности ожогов, а в более сложных последствиях, о которых даже не хотелось бы упоминать. Важно также помнить, что, находясь в воде, вы также загораете, причем куда интенсивнее, чем на лежаке. Потому я бы рекомендовала всегда вытираться, выходя из воды, если такой вариант вам не по душе, то промокните хотя бы плечи и лицо – они сгорают быстрее всего.
Еще одно важное правило – не пренебрегать солнцезащитными средствами. Но наносить кремы и лосьоны нужно за 20-30 минут до выхода из дома, а не пляже. Через 30 минут пребывания на солнце процедуру нужно повторить, причем не зависимо от того купались вы или нет. Используйте защиту с фактором выше SPF 15, причем, чем светлее ваша кожа, тем более высокий фактор защиты нужен.
На ярком солнце под угрозой не только кожа, но и волосы, потому используйте обязательно солнцезащитные средства для волос. Ультрафиолет и морская соль усиливают перекисное окисление липидов защитного слоя кожи головы и волос, что значительно снижает прочность волос. В отличие от кожи, в которой предусмотрены механизмы защиты и восстановления, как от свободных радикалов, так и от любой другой агрессии окружающей среды, волосы охраняются только меланином и кератином, то есть при длительном воздействии солнца они практически беззащитны. Выход прост – надевайте головной убор!
«Еще один совет, который относится, скорее, к фактору старения кожи, а не к загару (хотя на сухой, истощенной коже и загар смотрится некрасиво): на пляже постоянно нужно пить воду, хотя бы по пару глотков раз в 20-30 минут, желательно минеральную, без газа (ни в коем случае, не пиво, пакетированные соки или квас) – таким образом, вы увлажните кожу «изнутри», избежите ее пересыхания и утраты минералов, которые выходят вместе с потом» — отметила Д. Малинина.
А вот, чтобы загар красиво смотрелся, хорошо держался и равномерно ложился, нужно следить за своим здоровьем и питанием. Как это ни странно, но есть ряд продуктов, которые помогут загореть быстрее, защитить кожу от излучения, придать ей красивый оттенок и на долгое время сохранить полученный результат.
Чтобы активней вырабатывался меланин, нужно есть овощи и фрукты, которые этому способствуют – к примеру, помидоры, персики, абрикосы, дыню, тыкву, виноград. Для эффективного загара перед выходом на пляж выпейте стакан морковного сока, хорошо также выпить сок с добавлением 1-2 капель лимонного, апельсинового или мандаринового эфирного масла.
Тем, кто «охотится» за красивым загаром, нужно избегать на пляже продуктов, препятствующих выработке меланина – это, прежде всего, кофе, орехи, сладкие мучные изделия, шоколад, отварная кукуруза и любые соленые продукты. Собственно, именно тех продуктов, которые и продают на пляжах.
Для красивого загара очень важны витамины, в частности, аскорбиновая кислота помогает избежать излишней пигментации, а витамин Е успокаивает кожу и защищает ее от свободных радикалов. Бета-каротин придает коже золотистый оттенок и защищает ее от солнечного излучения, а витамин В помогает добиться шоколадного загара. Селен защищает от сухости и ожогов, уменьшает риск развития онкологии.
Кожу после принятия солнечных ванн всегда нужно увлажнять. Летом для этого лучше использовать легкие, нежирные средства. В идеале — специальные косметические средства с пометкой: «После загара», которые обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами, устраняющие продукты фотохимических реакций. «Уничтожить» красивый загар также могут чересчур горячие ванны и использование гелей для душа с отшелушивающим эффектом.