Стрелка весов упорно поползла вверх, а вы уже стали подходить к зеркалу с легкой опаской? А ведь впереди еще столько праздников – Рождество, Старый Новый год, — и как хочется выглядеть сногсшибательно в новом платье…На самом деле в паре-тройке лишних килограммов нет ничего удивительного, ведь по подсчетам диетологов, за один только праздничный ужин мы съедаем 3-4 дневных нормы калорий. А учитывая то, празднуем мы, как правило, не один день и не в одном месте, то «утяжеление» фигуры просто неизбежно…
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
— Сбросить несколько килограмм для здорового организма – не проблема, — говорит врач-диетолог Любовь Соколова. – Особенно если они «свеженькие», то есть недавно нагулянные. Куда сложнее избавится от веса, который вы «носите» на себе уже давно. Можно устроить организму «перезагрузку» с помощью разгрузочного дня. Но учите: «разгрузочный» значит легкий, а не голодный. Чего специалисты не советуют делать, так это голодать: худеть вы будете медленнее, так как замедлиться метаболизм и организм перейдет в режим сохранения калорий. К тому же, сев за рождественский стол после дней голодовки, вы снова наберете те же килограммы, и не исключено, что «с довеском» — ведь организм может решить, что ему грозит еще несколько голодных дней впереди и начнет накапливать жир «про запас».
А вот один разгрузочный день с правильно подобранным рационом способен творить чудеса –он перестроит организм на правильный ритм, ускорит метаболизм, запустит механизм избавления от шлаков и вредных веществ.
Вот несколько проверенных временем вариантов:
— На кефире. Полтора-два литра кисломолочного продукта нужно выпить в течение дня небольшими порциями, вот и вся пища. Можно сбросить от половины до полутора килограмм. Но особенно такая «разгрузка» хороша тем, что она восстанавливает измученный жирной и копченой пищей желудок, ускоряет процесс пищеварения и выведения вредных веществ. Можно пить воду в неограниченном количестве — минеральную или травяные чаи (без меда или сахара)
— На гречке и кефире.С вечера запариваем 1 стакан гречневой крупы в 3 стаканах кипятка и укутываем шарфом или полотенцем. К утру получается полезная гречневая кашка – без соли и масла. Ее-то и нужно есть в течение дня небольшими порциями. Запивать нежирным кефиром (литр-полтора на день). Можно пить воду в неограниченном количестве, — простую минеральную или травяные чаи. Главный плюс такой «разгрузки» в том, что гречка наполняет организм необходимыми микроэлементами и нормализовать пищеварение.
— На яблоках. 1,5-2 кг яблок поделите на 6 приемов и съешьте их за день. Пить можно только негазированную минеральную воду – не менее полутора литра. Приблизительно треть из общего количества яблок можно для разнообразия запечь в духовке, но без сахара и меда.
Яблоки нормализуют процессы пищеварения, отлично насыщают организм витаминами и микроэлементами, а пектин, входящий в их состав, способствует быстрому выведению из организма различных вредных веществ.
ПРИНИМАЕМ ТЕПЛЫЕ ВАННЫ
Сбросить несколько лишних «праздничных» килограммов помогают скипидарные ванны и массаж. Отлично расслабляют и в то же время помогают вывести лишнюю жидкость из организма теплые ванны с морской солью.
Есть еще несколько действенных рецептов «ванн для похудения». Общие правила для всех:
— принимаем ванну, сидя по пояс в воде,
— следим за самочувствием: учащенное сердцебиение или головокружение, — веская причина приостановить курс.
— Нельзя есть как минимум за час до принятия ванны и еще хотя бы полчаса после.
— Ванны нельзя принимать во время критических дней.
— Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями горячие ванны противопоказаны.
Содовая ванна принимается всего 10 минут. 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли засыпаем в горячую ванну. После содовой ванны залазим под одеяло минут на 40.
«Голливудская» ванна для похудения рассчитана на 20-30 минут. 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина взбиваем с половиной стакана шампуня или увлажняющего геля для душа.
Ванну из липового цвета принимают не дольше 20 минут. Липовый сбор (продается в любой аптеке) заливаем кипятком и настаиваем в течение полутора часов, процеживаем и выливаем в ванну.
Из отрубей считают еще и омолаживающей. Принимать ее нужно минут 20-30, а готовят ее так: 1 кг отрубей заваривают в 2 литрах молока и нескольких ложек цветочного меда. Все это вылить в горячую ванну.
Хвойная ванна принимается 15-20 минут. Растворяем в кипятке 50-70 грамм хвойного порошка (можно приобрести в аптеке) и выливаем этот настой в ванну.