- От простуд и гриппа не застрахован никто, особенно когда погода так переменчива, а вокруг столько людей с носовыми платками. Да и иммунитет у большинства из нас ослаблен… Но, даже если вы заболели – унывать не стоит, возьмите все в свои руки и помогите организму побыстрее справиться с инфекцией.
- НЕ СБИВАЙТЕ ТЕМПЕРАТУРУ
- Очень распространенная ошибка тут же бежать в аптеку за жаропонижающим, если у вас или у вашего ребенка температура перевалила за отметку 37. Медики утверждают, до 38 сбивать жар не стоит – таким образом наш организм борется с инфекцией и искусственно понижая температуру тела, вы очень тормозите этот процесс.
- Жаропонижающие средства нужно пускать в ход тогда, когда температура превышает 38 градусов, либо, если эта отметка еще не пройдена, но вы чувствуете себя из ряда вон плохо. В таком случае «сильные» таблетки не рекомендуются – таблетки аспирина должно хватить.
- А вот если температура продолжает расти и постепенно, но упорно двигается вверх, превзойдя отметку в 38 градусов – стоит поскорее принять сильнодействующие препараты на основе парацетамола.
- НЕТ ТЕМПЕРАТУРЫ? ВРЕМЯ ПОТЕТЬ!
- Если температуры уже нет, а симптомы все не проходят, устроить повышенную температуру, чтоб организм быстрее «сжигал» инфекцию, можно и самостоятельно – горячими чаями с медом и лимоном. Вот только в этом рецепте есть одно «но». Смешивать горячий чай с лимоном и медом нельзя. При нагреве они попросту теряют большую часть своих полезных свойств. Лучше пить чай в прикуску с лимонами в меду – это, к слову, очень вкусно! И без фанатизма – чай должен быть горячим, а не обжигающим. Так можно повредить слизистую, что значительно увеличит период выздоровления.
- Отлично подойдут также горячие морсы из клюквы и чай из калины. Важно, чтоб после горячего чая вы легли в кровать под одеяло. И оденьте что-нибудь теплое. Чувствуете, что начинаете потеть? Значит, вы все сделали верно и в это самое время ваш организм выводит токсины. Дело в том, что когда здоровые клетки воюют с бактериями и вирусами, усиленно вырабатываются токсины. А они, как известно, здоровья нам тоже не прибавляют. Усилить процесс поможет имбирь – его добавляют в чай.
- СОЛЕНАЯ ВОДА ЛУЧШЕ СПРЕЯ
- Насморк пройдет куда быстрее, если хотя бы первые три дня не переохлаждаться. Потому постарайтесь вообще не выходить на улицу, но при этом не забывайте регулярно проветривать дома.
- Сейчас в аптеках можно найти сотни средств от насморка. И большинство из них действительно «работают». Но врачи напоминают: назначать их может только специалист, ведь большинство спреев и капель могут навредить, особенно, если это сосудосуживающие средства. Применять их можно не более 3-4 дня, не говоря уже о том, что у этих препаратов куча противопоказаний.
- Не забывайте об усиленной гигиене полости носа и вместо дорогих небезопасных средств лучше используйте соляные растворы. Они защищают слизистую оболочку от повреждающих факторов и усиливают местный иммунитет. Приготовить такой раствор можно и самому, растворив ложку морской соли в стакане воды.
- Специалисты рекомендуют также ингаляции с отваром ромашки, календулы или эвкалипта. Они надолго облегчат дыхания, снимут воспаление и разгонят «мокроты».
- СМЯГЧИТЕ КАШЕЛЬ
- Найти таблетки и леденцы от кашля не проблема. В большинстве из них действующим веществом является антисептик с широким спектром действия. В принципе, такие таблетки не вредны и принимать их можно без назначения врача. Вот только и действуют они довольно слабо. Т.е. горло конечно смягчают и даже слегка «дезинфицируют» слизистую, но, чтоб кашель прошел действительно быстро, одних таблеток и уж тем более, леденцов, слишком мало. Отлично помогают эфирные масла-антисептики аниса, эвкалипта, гвоздики, перечной мяты, пихты.
- Раз в час полощите горло специальным раствором. Чтобы его приготовить, растворите в стакане теплой воды чайную ложку морской соли, столько же соды и несколько капель йода.
- Еще одно проверенное средство от кашля — теплое молоко и минеральная (щелочная) вода, смешанные в равных пропорциях и слегка подогретые. Этот напиток нужно пить несколько раз в день, он прекрасно помогает откашливаться.
- БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА
- Скорость выздоровления зависит также от нашего рациона. Переедать во время простуды и гриппа категорически запрещено – организм должен бороться с инфекцией, а не с тяжелой пищей.
- Обязательно пить больше воды, чистой минеральной без газа. И не забывайте о теплых чаях и травяных отварах. Ешьте больше овощей и фруктов, чтоб насытить организм полезными микроэлементами и клетчаткой.
- Поскольку во время болезни количество полезных бактерий в желудке уменьшается (что, в свою очередь, снижает иммунитет), — обязательно вводите в рацион нежирные кисломолочные продукты. Работают и всем известные средства — имбирь, лук и чеснок. Они действуют как натуральные антибиотики.
- А вот от любой жирной, копченой и слишком солёной пищи придется отказаться. Ограничить придется и любые мясные продукты. Чтоб переварить животные белки, организму требуется много энергии, которую сейчас организму нужно потратить на борьбу с вирусами и инфекциями.
Тернопольский областной центр контроля и профилактики болезней напомнил украинцам, как уберечься от...