В этом году погода откровенно издевается над украинцами: на смену плюсу пришли снегопады и метели, после резкого похолодания снова наступила оттепель… Но хорошо, если мы жалуемся только на пробки и плохую погоду, а как быть людям с заболеваниями сердца, суставов и другими хроническими болячками? Ведь каждая смена погоды вызывает у них резкие приступы боли… «ГолосUA» задал этот вопрос специалистам.
ОТ БЕССОННИЦЫ
— Снегопады в конце марта, конечно, непривычны для украинцев. Неудивительно, что в эти дни многие чувствовали себя вяло и страдали мигренями. Ну а людям с хроническими заболеваниями и вовсе пришлось несладко, — рассказывает врач- невропатолог Андрей Иванов. – Наверняка, вы или кто-то из ваших близких во время недавней непогоды жаловались на чувство разбитости, депрессию, головокружение, слабость или бессонницу. Ну а с наступлением оттепели ситуация только ухудшается, — ведь для организма это очередная резкая смена внешних условий, колоссальный стресс.
Тем, кто страдает бессонницей и чувствует себя по утрам полностью разбитым, эксперты рекомендуют выполнять простые упражнения для релаксации перед сном. К примеру так, как это делают йоги: чередуем глубокие вдохи и короткие выдохи, после чего делаем глубокий вдох — задерживаем дыхание – медленно выдыхаем. Повторите каждый этап раз по 10-15.
— Откажитесь от чая (и уж тем более кофе или какао) в вечернее время, — советует врач. – они возбуждают нервную систему. Лучше выпейте стаканчик теплого молока. Если не можете успокоиться или возникло так называемое чувство «тяжелой головы», помогут пустырник и валериана — по 20 капель на полстакана воды.
ОТ БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ
Нелегко в эти дни приходится и тем, кто страдает радикулитом либо остеохондрозом. Ветреная погода и перепады температур крайне негативно воздействуют на суставы, отсюда и болевые ощущения. Главное правило – не переохлаждаться и делать легкие зарядки.
— Простые физические нагрузки по утрам очень помогают суставам, нормализируют общее самочувствие, — считает кинезитерапевт Сергей Андрухов. – Они показаны всем. Причем, начинать выполнять »зарядку» можно еще лежа в постели. Просто сжимать и разжимать кисти рук. Эти нехитрые движения обеспечат хороший приток крови. Также можно покрутить стопами, периодически сжимая и разжимая пальцы ног. А всем известное упражнение «велосипед» заставит «побродить» кровь в брюшной полости и тазовых органах. Так, к слову, и давление нормализуется.
ОТ ДАВЛЕНИЯ
Люди с пониженным давлением хуже других переносят резкие смены температур и обильные осадки. Страдают и пациенты с проблемами бронхо-легочной системы – у них начинается одышка, затрудняется дыхание, может темнеть в глазах. может не хватать кислорода, начаться одышка. В таких случаях медики могут рекомендовать слегка повысить дозу принимаемых лекарств. Но делать это без их разрешения категорически запрещено – можно лишь усугубить и без того не лучшее самочувствие! Эксперты рекомендуют в такие периоды беречь нервы и не злоупотреблять жирной пищей.
— По утрам гипотоникам нужно приучать себя к контрастному душу либо просто хотя бы несколько раз сменить воду на прохладную, — рекомендует врач. – Все медикаменты принимать только после согласования с врачом, так как в данной ситуации очень легко самому себе навредить. А вот настойки женьшеня или элеутерококка, разведенные с чистой водой – можно пить при первом дискомфорте. А еще старайтесь как можно больше употреблять жидкости и хорошо высыпаться.
Впрочем, людям с повышенным давлением сейчас не намного проще. Помимо погоды, ситуацию усугубляют еще и в воздухе при такой погоде быстрее распространяются выхлопные газы, взвеси грязи, что, конечно же, не лучшим образом сказывается на самочувствии. И потому аллергики тоже в зоне риска.
ОТ МИГРЕНИ
Головные боли – настоящий бич современного человечества, и в межсезонье они приобретают особо острый характер. Спровоцировать мигрень может что угодно – от переутомления или неправильного питания до смены погоды. /> Прежде, чем глотать обезболивающие препараты, постарайтесь снять боль простыми и безопасными народными методами – ведь к медикаментам организм привыкает и не исключено, что очень скоро вам придется повышать их дозы.
Первое, что нужно сделать – выключить всю технику, особенно компьютер и телевизор, создать условия максимального комфорта. Если боль несильная, специалисты советуют сделать парочку простых упражнений, в которых задействованы мышцы спины, шеи и головы. Можно просто наклонять голову влево-вправо. Этот метод используется потому, что часто головная боль обусловлена напряжением (порядка 80% болей возникают из-за этого, считают медики). Но использовать этот метод при сильной боли запрещено – неприятные ощущения могут усилиться.
Сделайте сами себе легкий массаж. Помассируйте ключевые точки для уменьшения головной боли — на перепонке между указательным и большим пальцами и под позвонками сзади на шее. Вскоре вы должны почувствовать облегчение.
Считается, что снять головную боль могут и эфирные масла. Наносите по 1-2 капли масла розы, лимона или лаванды на лобно-височную область, макушку, мочки ушей, под колено и на локтевой сгиб.
Народная медицина советует спасаться от головной боли травяным сбором. Возьмите по чайной ложке горицвета, травы первоцвета, несколько тополиных почек и парочку листьев кипрея. Все это перемешайте и залейте половиной литра кипятка, хорошенько настоять и процедить. Все эти травки можно купить в аптеке.
Можно также сделать заварку зеленого чая, домешав в него мяты. Отлично расслабляет сосуды и снимает головную боль.
При долгосрочном лечении рекомендуется употреблять натощак такой напиток: в стакан чистой прохладной воды добавляет по 2 ложки цветочного меда и яблочного уксуса, хорошенько размешиваем и пьем залпом. Уже через пару дней вы забудете о головной боли.