Метеорологи предупреждают: в течение марта украинцы почувствуют на себе влияние как минимум 8 магнитных бурь – в этот период стоит уделить особенное внимание своему здоровью и самочувствию. Сами по себе магнитные бури являются довольно сложным явлением, связанным с определенными аномалиям и магнитными колебаниями. Повышенная солнечная активность проявляется после вспышек на Солнце, когда в космос попадают частицы плазмы и, несмотря на то, что все это происходит в недосягаемой дальности от нас, многие люди жалуются на ухудшение самочувствия, настроения или упадок.
Берегите нервную систему
Как говорят специалисты, официально метеозависимых людей всего-то около 10% от общего количества населения планеты. Но в реальности их около половины. Потому что метеочувствительность проявляется не только головокружением, резким снижением иммунитета, скачками давления и прочими известными всеми симптомами, но и рядом признаков, которые многие воспринимают как бессонницу, апатию и усталость, либо же просто обострение хронической болезни.
«Все симптомы метеозависимости и ухудшение самочувствия в дни магнитных бурь связаны, в первую очередь, с функционированием нервной системы, ведь именно она наиболее восприимчива к таким факторам. Потому чтобы облегчить свое состояние в дни магнитных бурь, надо, в первую очередь, позаботиться о ее защите – свести насколько это возможно к минимуму стрессы, физические нагрузки, хорошо высыпаться и научиться расслабляться», — рассказывает терапевт-кардиолог Валентина Мирских.
Многие в дни магнитных бурь, даже не зная с чем это связано, чувствуют чрезмерную утомляемость и раздражительность. Потому походы в спортзал, любые силовые нагрузки, длительные поездки, важные деловые встречи лучше отложить на пару дней. Работу в офисе надо постараться по максимуму сделать заранее либо, если есть такая возможность, отложить хотя бы на сутки, чтобы в самый «сложный» день вы не нервничали и не стремились работать в бешеном ритме.
Поддержите организм
В эти дни надо избегать употребления алкогольных напитков, снизить дозы кофеин содержащих напитков. Курящим людям самое время отказаться от вредной привычки, хотя бы на сутки.
Очень хорошо на организм действуют отвары лечебных трав. К примеру, настой женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника, мята с мелиссой. Они прекрасно успокаивают нервы и наполняют всю комнату приятным ароматом.
К слову, мяту полезно добавлять в любой из этих чаев либо в обычный зеленый — в составе этого растения есть ментол, который имеет болеутоляющее, антисептическое, сосудорасширяющее и нормализующее кровоток действие.
«Кстати, прекрасно влияет на нервную систему и ароматерапия. Также можно посоветовать за день до магнитной бури посетить баню или сауну, а с утра принять контрастный душ, вечером расслабиться поможет ванна с ароматизированной солью или пеной и легкая музыка», — говорит эксперт.
Высыпайтесь!
По словам специалиста, как бы хорошо вы не подготовились к магнитной буре, сколько витаминов бы не приняли и насколько бы себя в этот день не разгрузили – все усилия бесполезны, если хотя бы за несколько дней до этого вы не начнете нормально высыпаться.
8-9 часов – вот необходимая для восстановления сил продолжительность сна. А накануне магнитной бури это время можно увеличить до 10.
«Восстановить нервную систему и «разгрузить» мозг от дневных переживаний и забот может только полноценный сон. Хорошо отдохнувший организм будет не так бурно реагировать на геомагнитные волнения на Солнце, ведь благодаря сну защитные функции организма повышаются», — отметила она.
При этом крайне важно, чтобы ваш сон был комфортным, и чтобы его ничто не прерывало – потому шторы лучше закрыть, а комнату заблаговременно проветрить. Важное условие для «отдыха» мозга – убрать все посторонние звуки и шумы, то есть никаких включенных телевизоров и радио!
Не поддавайтесь унынию
Одно из наиболее частых проявлений метеочувствительности – апатия и депрессивное состояние, которое может переходить в плаксивость либо злость и агрессию.
«С медицинской точки зрения упадок сил и духа объясняется крайне просто. Такой гормон, как серотонин во время магнитных колебаний может резко упасть – а именно его наличие в организме регулирует настроение, потому его нередко называют «гормоном счастья». Тоже происходит и с адреналином. Восстановить их уровень помогут легкие физические нагрузки (только не забывайте, что чрезмерные тренировки и силовые упражнения в этот период противопоказаны) – я бы рекомендовала прогулки на свежем воздухе либо йогу. Также поднять настроение может всем давно известный способ – плитка шоколада, вкусное пирожное либо любимое мороженое. Прекрасно восстанавливают силы и увеличивают уровень гормонов счастья в крови сладкие фрукты – бананы, финики, хурма, красные яблоки» — отметила В. Мирских.
Ликвидировать внезапно нахлынувшую плаксивость поможет дыхательное упражнение. Представьте, что перед вами стоит сотня зажженных свечей и вам нужно их задуть. Совершайте короткие и частые выдохи через вытянутые трубочкой губы. Это упражнение быстро снимают желание пустить слезу.
Когда ожидать «вспышек»?
09.03 — с 4.00 до 7.00 />
13.03 — с 18.00 до 21.00
16.03 — с 2.00 до 6.00
19.03 — с 16.00 до 19.00
21.03 — с 9.00 до 11.00
22.03 — с 21.00 до 23.00
28.03 — с 2.00 до 6.00
29.03 — с 15.00 до 17.00.