Новости Здоровье сонпозаученыеисследованиевчені

Ученые рассказали, как быстро уснуть и крепко спать

base article image
Спать лучше на животе или левом боку с низкой подушкой.
Об этом сообщает Ne boley.
Вот как выглядит рейтинг лучших способов, помогающих заснуть:
1. Надо спать на животе или левом боку с низкой подушкой — это не только поможет заснуть, но и улучшит работу кишечника.
2. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, не употреблять перед сном алкоголь и крепкий чай или кофе, спать желательно, ложиться в одно и то же время.
3. От бессонницы хорошо помогают травяные подушки из листья папоротника, лавра, орешника, мяты, герани, душицы, цветов бессмертника, хвои сосны, шишек хмеля, лепестков роз.
4. Также поможет быстро заснуть и теплая ванна с аромамаслами (мятное, ромашковое, апельсиновое) или настойками душистых растений (мятное, ромашковое, апельсиновое).
5. Помогают и отвары из плодов боярышника, тыквы с медом, ромашки, шалфея, настои из корней бузины, валерианы, коры и ягод калины, семян конопли, тмина, шишек хмеля, принятые перед сном.
6. Чтобы ваша спальня была пригодна для крепкого сна, надо избегать красных тонов, убрать очень резкие дурманящие запахи, в том числе и цветы с такими запахами, и избегать шумов.
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.