Новости Здоровье сонотпуск

Врач рассказала, как наладить режим дня после отпуска

base article image

В отпуске у большинства сбивается режим дня и, после возвращения к привычному ритму жизни и работе, просыпаться утром довольно сложно, а засыпать рано не получается.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Без полноценного ночного отдыха человеческий организм не сможет работать слаженно и продуктивно, уверяет эксперт.

«Старайтесь высыпаться, особенно в первые дни после отпуска. Не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга. Когда в комнате жарче, эти процессы протекают медленнее, и высыпаемся мы хуже», - посоветовала врач Виктория Савицкая. 

Многим очень тяжело привыкнуть вновь войти в нормальный режим, ведь в отпуске мало кто придерживается распорядка дня.

Если заснуть сложно, помогут расслабиться теплые ванны с добавлением ароматических масел. Отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль.

«Перед сном можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», - посоветовала врач. 

Способствуют спокойному сну запахи лаванды и герани.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.