Новости Здоровье рационгрипп

В сезон гриппа важно контролировать рацион ребенка - врач

base article image

Иммунитет ребенка прямо зависит от рациона, а нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов негативно воздействуют на защитные силы организма и повышают «шансы» заразиться гриппом или простудой.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала педиатр Валентина Блызнюк.

Врач уверена, что мамы и папы должны постоянно контролировать дневной рацион ребенка, а в сезон эпидемий – делать это стоит намного тщательнее.

«Задача родителей -  приучить ребенка ежедневно питаться приблизительно в одно и тоже время, не пропуская приемов пищи и не откладывая обед на потом. Чтобы ребенок не переедал, не голодал и не перебивал аппетит пирожками, печеньем и конфетами, важно приучить его кушать исключительно на кухне, сидя за обеденным столом, а ни в коем случае, не на диване перед телевизором» - отметила эксперт.

Врач также акцентировала внимание на то, что завтрак для растущего организма – обязателен. В идеале, садиться за стол ребенок должен через 30-40 минут после пробуждения.

«Обязательно на завтрак у ребенка должна быть пища, богатая белками и углеводами. Например, молочная каша, сырники, омлет с овощами и т.д.  Вместо печенья, конфет и бутербродов, давайте школьнику с собой яблоки, крекеры или овсяное печенье,  орехи, изюм.  

Желательно полностью исключить из рациона  батончики, пирожные, конфеты (их лучше заменить небольшими порциями натурального темного шоколада, фруктами), а также  сладкую газировку, чипсы, гамбургеры и тому подобное», - призвала врач.  

Стоит также помнить, что как минимум два раза в день ребенок должен есть горячую пищу.

«Ужин тоже должен быть полноценным – с достаточным содержанием белка и углеводов, богатым витаминами и микроэлементами. И не забывайте о молочных продуктах, - они необходимы детскому организму для полноценного развития», - добавила врач.   

 

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.