Новости Здоровье грипппрофилактика

Диетолог рассказал, какие витамины важны для профилактики гриппа у ребенка

base article image

В сезон простуд и гриппа важно, чтобы дети получали полноценное сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и микроэлементами.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич

Сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно, - говорит диетолог . – Это залог устойчивого иммунитета и бодрости. Особенно это касается детей, ведь их иммунитет еще не окреп, а вирусы в школах, на кружках и детских мероприятиях распространяются просто с огромной скоростью.

«Все родители знают, что для профилактики гриппа и ОРВИ важен  витамин С. Но я бы не рекомендовала покупать витаминки в аптеке, так же, как закармливать ребенка витаминами и мандаринами до их официального сезона. Куда рациональнее варить компоты или морсы из замороженных либо перетертых с сахаром  ягод черной или красной смородины, брусники, ежевики и с добавлением лимона или ягод шиповника. Все они богаты микроэлементами и множествами витаминов,  особенно витамином С», - посоветовала врач.

Не менее важны для ребенка витамины группы В , которые содержат  семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, нужно также включать в рацион школьников  гречку, бобовые и нежирные сыры.

«Антиоксиданты, они же витамины группы Е,  содержится в орехах, рыбе, бобовых,  нерафинированном растительном масле.  Очень важен и бета-каротин – так что, ежедневно, в рационе ребенка должны присутствовать 3-4 овоща или фрукта красного или желтого цвета», - отметила эксперт.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.