Новости Здоровье утросонбодрость

Эксперт: ранее пробуждение способствует бодрости в течение всего дня

base article image

Согласно биоритмам человеческого организма, просыпаться оптимальнее всего  в 6-начале 7-го часа, в ином случае – подъем дается сложнее, а сил в течение дня будет меньше.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила психолог Екатерина Квасьневская.

Раннее пробуждение позитивно влияет на здоровье человека, повышает его работоспособность и даже настроение, уверена эксперт.

Согласно биоритмам, незадолго до пробуждения, около 5 утра в организме повышается продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Так организм готовиться к пробуждению.  Именно потому вставать в 6 утра куда проще, чем просыпаться в 8. 

«Максимум к 7 часам  (а лучше в 6 с небольшим) нужно уже проснуться и выпить стакан воды, чтобы запустить механизм самоочищения организма. С 7 до 9 хорошо бы  заняться спортом или хотя бы сделать несколько физических упражнений – в это время мышцы прекрасно работают и быстро тренируются. В этот же промежуток желательно позавтракать – все калории пойдут в расход и надолго обеспечат вас энергией. 

После 9 часов прекрасно работается, все запоминается само собой, а идеи буквально бьют фонтаном.  Стоит помнить, что в это же время в организме повышается иммунитет, активизируются его защитные силы. Потому в это время рекомендуется принимать витамины и медикаменты, усиливающие сопротивляемость организма болезням», - рассказала она.

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.