Новости Здоровье диетапраздники

Диетолог поделилась секретом, как быстро похудеть после праздников

base article image

После новогодных праздников, чтобы быстро прийти в форму нужно пить достаточно воды, двигаться и соблюдать график питания – завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию.

Об этом в комментарии ГолосUA сообщил диетолог Наталья Самойлова.

«Завтракать нужно через 30 минут после пробуждения. Это наиболее важный прием пищи для каждого человека: он запускает метаболизм и обеспечивает работу органов пищеварения. Для завтрака лучше всего чередовать углеводный или белковый вариант: кашу или омлет. Добавляйте в основное блюдо фрукты, ягоды, овощи и зелень»,- сказала Н. Самойлова.

Она уточнила, что полезны разгрузочные дни на воде.

«Они стимулируют механизмы самообновления клетки при голодании. Стимулируются эти механизмы сокращением калорийности рациона либо введением 1-2 голодных дней в неделю. Но опять же, это все индивидуально. Не каждому это пойдет, есть различные заболевания и нужна консультация специалиста. Когда человек не ест, организм переходит на внутренние источники энергии и начинает съедать все ненужное, обновляя себя. Исследования показали, что при регулярной практике таких голоданий уменьшаются даже наслоения холестериновых бляшек на стенках сосудов и количество мелких морщин»,- подчеркнула Н. Самойлова.

По ее словам,  нужно  полностью отказаться от сладкого.

«Важно, чтобы мы получали полный набор витаминов и микроэлементов. Когда организм получает все необходимое, то меньше тянет на сладкое. Что касается не только сахара, но и муки, и хлебобулочных изделий, то они несут много пустых калорий, истощают работу поджелудочной железы, приводят к развитию метаболических нарушений, а также к диабету, атеросклерозу и ожирению»,- резюмировала сказала Н. Самойлова.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.