Новости Здоровье диетологсидячаяработа

Диетолог дал советы, как не набрать вес при сидячей работе  

base article image
Сидячий образ жизни, которым грешит большая часть населения планеты, очень негативно сказывается на здоровье и фигуре, но  снизить риски возможно, придерживаясь простых рекомендаций, уверяет эксперт. 
 
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
 
Чтобы не набирать вес, при этом нормально питаться и не отказывать себе в маленьких слабостях, стоит помочь своему организму сжигать больше калорий и активно самоочищаться.
 
Для  этого ежедневно в течение всего дня пейте чистую минеральную воду небольшими глотками, а утром, в обед и во время перекуров вместо кофе заваривайте чашечку ароматного зеленого чая – этот напиток прекрасно очищает организм и выводит вредные вещества из тканей и внутренних органов.  
Специалист предостерегает от жестких ограничений в еде и отказе от пищи в течение дня, особенно, если вы пытаетесь удержать идеальный для вас вес после диеты. Не допускайте чувства голода – ешьте понемногу в течение дня, перекусывайте на работе яблоками и несладкими крекерами, овощными салатами, сухофруктами, домашними сухариками из темного хлеба, советует эксперт.
 
«Поднимайте себе настроение, больше улыбайтесь, а главное – смейтесь. Не игнорируйте компании коллег, которые рассказывают анекдоты, найдите 5 минут поболтать о чем-то веселом с подругой по телефону. Это поможет вам сбросить стресс, ну а в качестве приятного «бонуса» - быстрее сжечь полученные с пищей калории. Во время смеха организм начинает работать быстрее и это научно доказано.  К тому же, хорошее настроение сводит на нет желание поесть от скуки или от тоски», - отметила специалист.
 
Еще один прекрасный и приятный способ снять напряжение и ускорить сжигание калорий – музыка! Если позволяет работа, обязательно эксперт советует слушать любимую музыку во время ее выполнения.  Либо посвятить этому короткий перерыв между важными делами.
«Но не просто слушайте – а пританцовывайте в такт, двигайте плечами и головой, отстукивайте ритм ступнями (беззвучно, чтобы  не мешать коллегам, если вы не одни в комнате), в общем – пританцовывайте как вам больше нравиться и как позволяет обстановка.  При активных движениях всего минут за 20 можно избавиться от 120-130 калорий», - говорит эксперт. 
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.